Kompas.com - 03/09/2021, 13:21 WIB
Ilustrasi buah sumber vitamin C. SHUTTERSTOCK/TATJANA BAIBAKOVAIlustrasi buah sumber vitamin C.
|

KOMPAS.com - Lantaran pandemi Covid-19 belum berakhir, masyarakat diimbau untuk tetap menjaga kesehatannya. Termasuk menerapkan protokol kesehatan.

Hal ini dilakukan agar terhindar dari virus Covid-19. Untuk itu daya tahan tubuh harus kuat. Namun, bagaimana caranya agar daya tahan tubuh kuat?

Agar bisa menjaga daya tahan tubuh tidak mudah terserang penyakit terutama Covid-19, maka ada banyak cara yang bisa kita lakukan.

Baca juga: Siswa, Yuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Bahan Ini

Seperti olahraga rutin, atau bisa pula adalah mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin.

Bagi siswa atau mahasiswa yang masih ikut pembelajaran daring atau luring, maka perlu sekali menjaga daya tahan tubuh.

Dilansir dari akun Instagram Lembaga Layanan Pendidikan Tinggi (LLDikti) Wilayah III Kemendikbud Ristek, berikut ini 5 jenis makanan peningkat imun:

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

1. Vitamin C

Berukut ini beberapa jenis makanan yang banyak mengandung vitamin C:

  • jeruk
  • paprika
  • brokoli
  • stroberi

2. Vitamin E

Untuk jenis makanan yang banyak mengandung vitamin E adalah:

  • minyak biji gandum
  • almond
  • biji bunga matahari
  • selai kacang

Baca juga: Pakar IPB: 4 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

3. Karotenoid

Sedangkan jenis makanan yang banyak mengandung karotenoid ialah:

  • wortel
  • kubis
  • pepaya
  • mangga

4. Zync

Untuk jenis makanan yang banyak mengandung zync yaitu:

  • jamur tiram
  • kismis
  • buncis
  • kacang mete

5. Asam Lemak Omega 3

Semntara untuk jenis makanan yang banyak mengandung asam lemak omega 3 yakni:

  • ikan tuna
  • ikan salmon
  • biji rami kacang kenari

Baca juga: Ahli Gizi UGM: Ini Tips Tingkatkan Imun Tubuh

Jadi, bagi siswa, mahasiswa atau masyarakat umum yang ingin tetap sehat bisa mengonsumsi jenis makanan tersebut. Atau makanan peningkat imun di atas.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.