Kompas.com - 13/09/2021, 12:01 WIB
Ilustrasi ibu rumah tangga meminum air. DOK. ShutterstockIlustrasi ibu rumah tangga meminum air.
|

KOMPAS.com - Setiap orang pasti membutuhkan air, terlebih air minum. Sebab, air merupakan zat yang tidak mengandung kalori seperti halnya makanan.

Namun keberadaanya bagi tubuh jauh lebih penting dibandingkan dengan makanan. Kekurangan cairan lebih membahayakan.

Perlu kita ketahui bahwa 55-60 persen penyusun tubuh orang dewasa adalah air. Manusia dapat bertahan selama delapan minggu tanpa makanan, namun hanya dapat bertahan selama 3-5 hari tanpa cairan.

Baca juga: 6 Tips Memilih Jajanan Sehat dari Ahli Gizi RSA UGM

Manfaat air bagi tubuh

Melansir laman Rumah Sakit Akademik Universitas Gadjah Mada (RSA UGM), manfaat air bagi tubuh diantaranya:

  • mengangkut zat gizi ke seluruh tubuh
  • melarutkan molekul (asam amino, glukosa, mineral, vitamin dan molekul kecil lain) yang dibutuhkan sel
  • membersihkan jaringan dan ‘sampah’ dalam peredaran darah memberi peran dalam banyak reaksi kimia
  • melumasi sendi
  • melindungi organ janin dalam kandungan,
  • mengontrol suhu tubuh

Banyak orang menganggap remeh kekurangan cairan. Padahal efek yang ditimbulkan tidak hanya sekedar kehausan, tetapi:

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

  • mulut kering
  • tenggorokan kering
  • dapat juga menyebabkan susah buang air besar
  • demam
  • kehilangan berat badan secara tiba-tiba
  • pingsan
  • kulit pucat
  • kebingungan
  • infeksi saluran kemih
  • gangguan fungsi ginjal dan jantung
  • kejang
  • syok
  • hingga kematian.

Baca juga: RSA UGM: Ini Panduan Lengkap Isolasi Mandiri Pasien Covid

Pada kondisi normal, kebutuhan cairan dapat dihitung dengan menggunakan Rumus Holiday-Segar. Ini rumus untuk menentukan asupan cairan normal tubuh.

Rumus menghitung asupan cairan normal tubuh

Cara menggunakannya adalah dengan mengalikan 10 kg berat badan pertama dengan 100 ml ditambah 10 kg berat badan kedua dikali 50 ml ditambah sisa kg berat badan (berat badan – 20) kg dikali 20 ml.

Contoh:

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.