Kompas.com - 17/10/2021, 17:12 WIB
Serangan panik atau panic attack adalah kondisi ketika seseorang merasakan gelombang ketakutan yang intens, yang dicirikan oleh sesuatu yang tidak terduga dan intensitasnya dapat melemahkan. PEXELS/DAVID GARRISONSerangan panik atau panic attack adalah kondisi ketika seseorang merasakan gelombang ketakutan yang intens, yang dicirikan oleh sesuatu yang tidak terduga dan intensitasnya dapat melemahkan.
|

KOMPAS.com - Seringkali kita mengalami rasa panik secara mendadak. Padahal, kuncinya harus tenang dan bisa mengatasi dengan baik.

Bagi para mahasiswa yang sering mengalami serangan panik mendadak, berikut ini ada cara mengatasinya serta info gejala-gejalanya.

Melansir akun resmi Instagram Universitas Islam Indonesia (UII), Dosen Psikologi FPSB UII membagikan cara atasi serangan panik.

Baca juga: Guru Besar UII: Penting Baca Syarat dan Ketentuan Sebelum Instal Aplikasi

Cara atasi serangan panik

Jika kamu atau teman sering mengalami serangan panik, ini yang bisa dilakukan:

1. Bawa ke tempat yang aman dan nyaman.

2. Berikan kebutuhan dasar seperti air minum.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

3. Ajak melakukan relaksasi dengan dipijat atau mengatur nafas.

4. Cari posisi yang nyaman atau bersandar dan lakukan teknik pernapasan.

5. Jika keadaan tak kunjung membaik, hubungi profesional terdekat.

Sebelumnya, kamu juga bisa memahami gejala dan penyebabnya. Apa saja itu?

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.