5 Tips Puasa bagi Penderita Diabetes dari Pakar Unair

Pada saat berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup, sehingga akan memperburuk kondisi tersebut.

Oleh karena itu, mencukupi cairan pada saat berbuka dan sahur membuat tubuh terhindar dari dehidrasi.

"Hindari konsumsi minuman terlalu manis dan mengandung kafein, karena berisiko menimbulkan dehidrasi," ujar dia.

3. Asupan makanan

Konsumsi makanan tinggi serat, protein dan karbohidrat kompleks bagi penderita diabetes sangat dianjurkan.

Contohnya brokoli, wortel, pisang dan apel. Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana sebaiknya dikurangi karena berisiko untuk menyebabkan hiperglikemia.

Baca juga: Profil Lengkap Fawwaz, Siswa yang Diterima di 5 Kampus Terbaik Dunia

4. Atur aktivitas fisik

Aktivitas fisik pada saat berpuasa cenderung lebih sedikit karena jika aktivitas fisik berlebihan atau bahkan sampai kelelahan dapat menyebabkan hipoglikemia.

Hipoglikemia adalah kondisi kadar gula darah berada di bawah normal.

"Begitu juga dengan pola tidur. Usahakan untuk tidur cukup selama Ramadhan. Sehingga dapat meminimalisir kelelahan," ungkap dia.

5. Pemantauan gula darah

Apabila merasakan beberapa gejala, seperti berkeringat dingin, gemetar, dan pusing, maka segera hentikan puasa.

"Gejala-gejala tersebut bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang mengalami hipoglikemia," ujarnya.

Lanjut dia menyatakan, penderita diabetes juga perlu tetap memonitor kadar gula darah dan menyesuaikan dosis obat diabetes yang digunakan saat menjalani ibadah puasa.

Baca juga: PPN Naik Jadi 11 Persen, Pakar Unair: Beratkan Masyarakat

"Tips-tips puasa bagi penderita diabetes di atas bisa menjadi panduan dalam menjalani ibadah puasa dengan aman. Tapi perlu diingat, apabila kadar gula darah  di bawah 70 mg/dl atau lebih dari 300 mg/dl, maka segeralah batalkan puasa. Hal ini bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami hipoglikemia atau hiperglikemia," tukas dia.