Mahasiswa, Ini Waktu yang Tepat Berolahraga Saat Puasa

Dia juga memberi tips, yakni saat berbuka makan makanan manis terlebih dahulu sebagai takjil dan makanan berat dikonsumsi setelah berolahraga.

Sedangkan olahraga setelah sahur atau pagi hari juga bisa dilakukan, asalkan berolahraga dengan intensitas rendah.

Orang memilih olahraga di pagi hari karena merasa tubuh masih bugar dan berenergi banyak. Hal ini bertujuan agar tetap menjaga cadangan energi serta cairan hingga buka puasa nanti.

"Kombinasi antara intensitas ringan dan berat justru lebih baik lagi. Teman-teman yang menjalankan ibadah puasa bisa mengombinasikan aktivitas olahraga," ungkapnya.

Misalnya adalah menjelang berbuka olahraga bersepeda dan setelah berbuka ditambah dengan olahraga sprint. Namun, jenis olahraga ini sesuai kemampuan tubuh masing-masing.

Baca juga: Rektor Unej: Angka Keketatan Jadi Pertimbangan Pilih Prodi di SBMPTN 2022

Andhika juga memberikan tips guna menjaga cadangan cairan tubuh bisa cukup sampai berbuka, yakni menghindari minum teh untuk sahur.

"Menurut ilmu kedokteran, teh mengandung zat diuretic yang nantinya memicu tubuh untuk terus buang air. Akibatnya, tubuh akan kehilangan cadangan cairan lebih cepat daripada seharusnya," tandasnya.