Ini Lho 5 Jenis Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh

KOMPAS.com - Meski pandemi Covid-19 mulai terkendali, masyarakat tetap harus menjaga kesehatan tubuhnya. Dengan harapan agar terhindar dari berbagai macam penyakit.

Tak hanya berolahraga, asupan makanan bergizi juga penting bagi tubuh. Atau mengonsumsi makanan bervitamin agar tubuh tetap sehat.

Masyarakat, khususnya siswa atau mahasiswa juga harus paham beberapa makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Apa saja itu?

Baca juga: Dosen FK Unair: Ini Cara agar Kulit Sehat dan Kencang

Melansir akun Instagram Lembaga Layanan Pendidikan Tinggi (LLDikti) Wilayah III Kemendikbud Ristek, ini 5 jenis makanan peningkat daya tahan tubuh:

Makanan peningkat daya tahan tubuh

1. Vitamin E

Adapun makanan peningkat daya tahan tubuh yakni makanan yang banyak mengandung vitamin E. Makanan itu adalah:

• minyak biji gandum
• almond
• biji bunga matahari
• selai kacang

2. Vitamin C

Vitamin C sangat dibutuhkan oleh tubuh. Ini beberapa jenis makanan yang banyak mengandung vitamin C:

• jeruk
• paprika
• brokoli
• stroberi

Baca juga: Ciri-ciri Anak Sehat, Ortu Sudah Paham?

3. Zync

Sedangkan untuk jenis makanan yang banyak mengandung zync yaitu:

• jamur tiram
• kismis
• buncis
• kacang mete

4. Karotenoid

Jenis makanan peningkat daya tahan tubuh yang banyak mengandung karotenoid yakni:

• wortel
• kubis
• pepaya
• mangga

5. Asam Lemak Omega 3

Untuk jenis makanan yang banyak mengandung asam lemak omega 3 yang bisa dikonsumsi ialah:

• ikan tuna
• ikan salmon
• biji rami kacang kenari

Baca juga: 5 Tips Diet Sehat dari Universitas Medan Area

Jadi, itulah beberapa jenis makanan peningkat daya tahan tubuh yang penting dipahami oleh siswa, mahasiswa serta masyarakat umum.