Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Jenis Makanan Peningkat Imunitas Tubuh

Kompas.com - 07/08/2022, 15:10 WIB
Albertus Adit

Penulis

KOMPAS.com - Kini, kasus Covid-19 di tanah air kembali naik. Karena itu, masyarakat harus paham makanan peningkat imunitas tubuh.

Tentu agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari Covid-19. Maka, daya tahan tubuh harus kuat. Tapi, bagaimana caranya agar daya tahan tubuh kuat?

Agar dapat menjaga daya tahan tubuh tidak mudah terserang penyakit terutama Covid-19, maka ada banyak cara yang bisa dilakukan.

Baca juga: Kasus Covid Meningkat, Pakar UGM: Ini 9 Tips Menjaga Imun Tubuh

Salah satu contohnya ialah dengan rutin berolahraga, atau bisa juga dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin.

Karena pembelajaran tatap muka (PTM) sudah digelar di sekolah-sekolah atau juga kuliah luring di kampus, maka siswa dan mahasiswa harus menjaga daya tahan tubuh.

Melansir akun Instagram Lembaga Layanan Pendidikan Tinggi (LLDikti) Wilayah III Kemendikbud Ristek, berikut ini 5 jenis makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh:

Makanan peningkat imunitas tubuh

  1. Vitamin C
  2. Vitamin E
  3. Karotenoid
  4. Zync
  5. Asam lemak omega 3

Baca juga: 5 Rempah Populer untuk Jaga Imunitas Tubuh

1. Vitamin C

Adapun makanan peningkat imunitas tubuh ada beberapa jenis makanan yang banyak mengandung vitamin C, yakni:

  • jeruk
  • paprika
  • brokoli
  • stroberi

2. Vitamin E

Sedangkan jenis makanan yang banyak mengandung vitamin E adalah:

  • minyak biji gandum
  • almond
  • biji bunga matahari
  • selai kacang

3. Karotenoid

Untuk jenis makanan yang banyak mengandung karotenoid ialah:

  • wortel
  • kubis
  • pepaya
  • mangga

Baca juga: Stikes Panti Kosala: Ini Manfaat Temulawak bagi Tubuh

4. Zync

Jenis makanan peningkat imunitas tubuh yang banyak mengandung zync yaitu:

  • jamur tiram
  • kismis
  • buncis
  • kacang mete

5. Asam Lemak Omega 3

Sementara untuk jenis makanan peningkat imunitas tubuh yang banyak mengandung asam lemak omega 3 yakni:

  • ikan tuna
  • ikan salmon
  • biji rami kacang kenari
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com