Manfaat Minum Air Putih bagi Tubuh, Info Stikes Banyuwangi

Sedang beberapa tanda yang dapat membantu Anda mengenali tubuh yang kekurangan cairan, antara lain:

1. sakit kepala
2. merasa kurang berenergi
3. warna urine yang gelap atau tidak sebanyak biasanya

Baca juga: Penyebab Gagal Ginjal Kronik dan Cara Mencegahnya, Info Ners Unair

Yang harus diperhatikan pada kondisi khusus

Selain itu, ada beberapa kondisi dan aktivitas khusus yang membuat tubuh jadi membutuhkan lebih banyak asupan air dibandingkan biasanya, antara lain:

1. Berolahraga atau aktif secara fisik.

2. Mengalami demam, diare, atau muntah-muntah.

3. Cuaca yang sangat panas.

4. Hamil dan menyusui. Wanita hamil disarankan mengonsumsi air sekitar 2,3 liter sehari, sedangkan wanita yang menyusui disarankan mengonsumsi air sekitar 3,1 liter per hari.

Tips agar banyak minum air putih

1. Cobalah untuk membiasakan minum air putih tiap waktu makan atau saat mengonsumsi camilan.

2. Anda dapat menaruh gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang Anda bawa beraktivitas tiap hari. Dengan demikian, Anda akan teringat untuk mengonsumsinya.

Baca juga: 4 Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami, Info Ners Unair

3. Buat infused water agar air putih terasa lebih enak.