6 Manfaat Buah Pisang, Bisa Jadi Sumber Tenaga

KOMPAS.com - Salah satu buah yang mudah didapatkan yakni pisang, ternyata mengandung segudang nutrisi yang penting bagi tubuh. Sebenarnya apa manfaat buah pisang?

Bagi anak-anak hingga orang dewasa, pisang bisa membantu sistem saluran pencernaan. Tak hanya itu saja, pisang juga mengandung banyak vitamin.

Melansir laman Universitas Medan Area (UMA), dijelaskan informasi mengenai manfaat buah pisang bagi tubuh seseorang.

Baca juga: Ini Penyebab dan Gejala Gagal Ginjal Akut, Info UMA

Manfaat buah pisang

1. Sumber vitamin B6

Manfaat pertama ialah sumber vitamin B6. Ini karena pisang mudah diserap oleh tubuh. Pada satu buah pisang berukuran sedang dapat menyediakan sekitar seperempat berasal dari kebutuhan vitamin B6 harian.

Vitamin ini berfungsi untuk menghasilkan sel darah merah, mengubah karbohidrat serta lemak menjadi tenaga, metabolisme asam amino, dan membantu membersihkan ginjal dan hati dari senyawa berbahaya.

2. Sumber vitamin C

Adapun manfaat buah pisang bagi kesehatan yang cukup krusial ialah jadi sumber vitamin C. Satu buah pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 10 persen dari kebutuhan vitamin C harian.

Vitamin C berfungsi buat melindungi tubuh asal kerusakan sel serta jaringan, penyerapan zat besi, membantu produksi kolagen, serta kesehatan otak.

Baca juga: Macam Penyakit di Musim Hujan, Info UMA

3. Mengatasi masalah pencernaan

Pada beberapa penelitian menemukan manfaat butir pisang bagi pencernaan. Ini karena pisang ialah buah yang kaya serat, dan sangat penting bagi kesehatan saluran usus.

Pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 10-12 persen berasal kebutuhan serat harian. Sangat direkomendasikan asupan serat kuliner harian 20 gram bagi perempuan dan 26 gram buat pria.

Serat larut dan tidak larut berperan penting pada kesehatan. Serat larut membantu tubuh mengontrol kadar gula darah serta membuang zat berlemak seperti kolesterol.