9 Cara Menjaga Kesehatan Mental bagi Mahasiswa

Bahkan aktivitas lainnya yang tentu saja ingin dicoba dan dilakukan semua oleh mahasiswa baru.

Karena banyak itu dan agar tidak stres, maka harus bisa membagi waktu serta membuat skala prioritas dan fokus pada hal-hal yang penting terlebih dahulu.

Baca juga: Ini 22 PTN Terbaik di Indonesia Versi QS AUR 2023, Referensi Ikut SNBP

4. Terapkan pola hidup sehat

Adapun cara menjaga kesehatan mental berikutnya ialah menerapkan pola hidup sehat. Seperti konsumsi makanan sehat, bergizi, tidur yang cukup dan olahraga teratur.

Hal ini dapat membantu tubuh untuk memproduksi hormon-hormon kebahagiaan sehingga suasana hati akan menjadi lebih baik dan dapat menekan rasa cemas, marah, depresi dan tekanan yang ada dalam pikiran.

5. Hindari konsumsi alkohol dan obat-obatan

Jika mengonsumsi alkohol atau obat-obatan, maka itu bisa memicu suatu masalah baru. Bahkan memicu munculnya berbagai dampak negatif seperti ketidakstabilan emosi, konsentrasi terganggu, dan membuat tubuh menjadi tidak rileks.

6. Tingkatkan kesehatan mental dengan latihan mandiri

Saat merasa tertekan, pikiran penuh, lelah fisik mental emosional diantaranya dengan:

• relaksasi nafas dalam
• distraksi dengan melakukan hal-hal yang disukai/hobi
• yoga
• tertawa terbahak-bahak
• bermeditasi
• menulis jurnal
• peregangan
• membuat sketsa
• mendengarkan musik
• menari

7. Beri penghargaan diri sendiri

Mahasiswa bisa memberikan pernghargan terhadap diri sendiri atas pencapaian-pencapaian sederhana yang sudah berhasil diraih.

Reward tersebut dapat berupa pujian dan rasa terimakasih untuk diri karena telah berjuang, atau bisa juga dengan membeli sesuatu yang betul-betul diinginkan, hal tersebut merupakan wujud dari berharganya diri sendiri.

8. Manfaatkan sumber daya yang ada

Sedang tips atau cara menjaga kesehatan mental yang lain ialah dengan memanfaatkan seluruh sumber daya dan fasilitas yang disediakan oleh kampus atau perguruan tinggi.

Terutama jika di kampus telah disediakan lembaga konseling atau konsultan kesehatan mental, maka bisa dimanfaatkan oleh mahasiswa.

Baca juga: Desain Ruang Publik Ramah Lingkungan Ini Inovasi Mahasiswa ITS

9. Hubungi profesional kesehatan mental

Jika mahasiswa mengalami masalah kesehatan mental, maka bisa membuat janji bertemu dengan profesional kesehatan mental baik itu psikiater, psikolog, perawat spesialis jiwa maupun konsultan lainnya untuk mendapatkan terapi yang tepat dalam menangani masalah.

Jadi, itulah 9 cara menjaga kesehatan mental yang bisa dilakukan oleh mahasiswa. Harapannya, mahasiswa tetap sehat baik itu jiwa dan raganya.