Dokter UM: Manfaat Jalan Kaki Ada Banyak

Dengan demikian, jika kita membutuhkan pembakaran energi di pagi hari, maka berjalan kaki merupakan pilihan yang tepat.

Baca juga: 10 Tips Hidup Sehat dari Ners Unair

Adapun manfaat jalan kaki ialah bisa menambah kekuatan otot. Jika orang berjalan 10.000 langkah setiap harinya, dikatakan sama dengan berlatih di fitness centre, apalagi jika seseorang juga berjalan mendaki. Selain itu, kemungkinan mendapat cedera lebih kecil.

Bisa turunkan berat badan

Sedangkan manfaat jalan kaki untuk menurunkan berat badan dapat diperoleh jika berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit serta dipadukan dengan diet sehat dan latihan kekuatan lainnya.

"Hal ini dikarenakan berjalan selama 30 menit akan membakar sekitar 150 kalori," imbuh dia.

Tak hanya itu saja, saat berjalan kaki secara cepat, otot badan jadi kokoh dan juga tulang tubuh. Ini karena untuk metabolisme kalsium, selain butuh paparan cahaya matahari pagi maka badan yang bergerak juga diperlukan.

Namun tidak cukup ekstra kalsium dan vitamin D saja untuk mencegah atau memperlambat proses osteoporosis, tetapi tubuh juga membutuhkan gerak badan.

Baca juga: Penyebab dan Cara Mencegah Mata Merah, Info Ners Unair

Tubuh juga memerlukan waktu paling kurang 15 menit terpapar matahari pagi agar terbebas dari ancaman osteoporosis.

"Mereka yang melakukan gerak badan sejak muda, dan cukup mengonsumsi kalsium, sampai usia 70 tahun diperkirakan masih bisa terbebas dari ancaman pengeroposan tulang," jelas dia.

Manfaat jalan kaki, turunkan risiko stroke

Manfaat lain dari jalan kaki adalah:

• meningkatkan kebugaran kardiovaskular serta paru-paru
• menurunkan risiko penyakit jantung serta stroke.
• mengontrol tekanan darah tinggi/ hipertensi, kolesterol, nyeri sendi dan diabetes

Berjalan kaki sama efektifnya dengan berlari dalam hal pencegahan penyakit jantung dan stroke. Aktivitas ini dapat mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlancar sirkulasi darah.