8 Jenis Makanan Penambah Darah, Info Ners Unair

• Susu sapi dan produk olahannya, termasuk susu murni
• Telur ayam
• Hati sapi atau ayam
• Sayuran berwarna cerah seperti tomat, wortel, brokoli, dan ubi jalar.

6. Makanan mengandung vitamin C

Tentu, vitamin C adalah salah satu nutrisi yang penting untuk penderita anemia. Vitamin C membantu proses penyerapan zat besi dalam tubuh.

Peningkatan zat besi dalam darah dapat membantu sumsum tulang untuk memproduksi lebih banyak sel darah merah sehat yang mengandung hemoglobin. Makanan penambah darah yang mengandung vitamin C antara lain:

• jeruk
• paprika
• stroberi
• tomat
• lentil

Baca juga: Stikes Panti Kosala: 7 Manfaat Alpukat untuk Bayi

7. Makanan mengandung vitamin E

Tak hanya vitam C, vitamin E juga punya fungsi penting untuk melindungi membran sel darah merah dari kerusakan oksidatif (akibat radikal bebas).

Untuk mencegah anemia dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E, seperti:

• Susu
• Sayuran seperti bayam dan paprika merah
• Buah alpukat
• Minyak nabati, seperti minyak gandum, minyak kacang, dan minyak zaitun
• Kacang-kacangan
• Biji-bijian

8. Makanan tinggi asam folat

Sedang jenis makanan penambah darah yang terakhir ialah asam folat atau vitamin B9. Ini adalah nutrisi yang bisa membantu meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh.

Untuk itu, pengidap anemia sangat dianjuran makan makanan yang mengandung asam folat tinggi, seperti:

• Kacang polong
• Kacang merah
• Kacang hijau
• Jeroan, seperti hati
• Sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli

Baca juga: Ini Penyebab dan Gejala Gagal Ginjal Akut, Info UMA