Tips Anti-lemas Selama Berpuasa ala Pakar Unair

Ia juga menambahkan bahwa kandungan serat tidak hanya bisa didapatkan dari sayuran saja, tetapi juga bisa didapatkan dari buah-buahan.

“Setidaknya setiap sahur mengkonsumsi buah yang banyak agar kita dapat terlihat lebih fresh seharian. Jika ingin mengkonsumsi waktu berbuka, kita mengkonsumsi secukupnya saja. Karena jika terlalu banyak akan mengganggu proses tidur,” tambah Umi.

Baca juga: Dosen UM Surabaya: Ini 4 Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Puasa untuk Tubuh

Umi juga menjelaskan bahwa puasa memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Di antaranya dapat mengontrol kadar gula dalam tubuh, mengurangi risiko peradangan, dan proses diet yang sehat.

“Kita biasanya makan sebanyak tiga kali sehari dan mengakibatkan kadar gula tidak terkontrol. Dengan berpuasa kita dapat mengerem konsumsi gula harian. Asalkan, waktu buka puasa tidak kalap,” ujar Umi.

Lebih lanjut, Umi juga menambahkan bahwa puasa juga dapat mengurangi risiko peradangan dan melawan bakteri buruk yang dapat mengakibatkan infeksi serta membantu menurunkan berat badan dengan mengatur porsi makan sahur dan berbuka secukupnya.