Dosen Unair: Begini Upaya Pencegahan Obesitas Anak

Makan utama 3x, protein hewani, serat lebih banyak, makanan selingan (snack) sebaiknya buah berserat sepert apel, pir, pepaya.

Hindari buah seperti durian, mangga, makanan mengandung manis seperti ice cream, permen, coklat, minuman manis seperti teh sirup dibatasi hanya boleh 1-2x dalam seminggu.

"Pada anak dan remaja obes (usia lebih 5 tahun) target penurunan BB 500g/ minggu," imbuhnya.

Maka dari itu, penting untuk memperhatikan jenis makanan anak yang sudah terkena obesitas untuk membantu menurunkan berat badan mereka. Selain menjaga pola makan, penting olahraga latihan fisik 30 menit setiap hari.

Baca juga: Ners Unair: Ini Pentingnya ASI Eksklusif pada Ibu dan Bayi

Pada anak dan remaja obes (usia lebih dari 5 tahun) target penurunan BB 500g/minggu.

Maka, salah satu contoh latihan fisiknya adalah aerobik dengan intensitas sedang dan bugar untuk menguatkan otot dan tulang untuk anak dan remaja.