6 Vitamin agar Kulit Sehat Berikut Jenis Makanannya

KOMPAS.com - Siswa atau mahasiswa pasti ingin punya kulit yang sehat. Apalagi remaja perempuan ingin memiliki kulit yang cantik.

Tentu, jika kamu ingin punya kulit yang sehat dan cantik maka bisa dengan mencukupi kebutuhan vitamin bagi kulit.

Jika kebutuhan vitamin untuk kulit cukup maka akan membuat kulit lebih bercahaya, lebih sehat, bahkan terlihat lebih muda.

Tentu kondisi kulit bisa dijadikan sebagai indikator kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika kulit mengalami banyak masalah, kemungkinan kesehatan kamu tidak sebaik yang dikira.

Baca juga: 5 Buah Penurun Darah Tinggi, Info Ners Unair

Adapun kesehatan kulit tidak hanya dipengaruhi oleh vitamin yang dioleskan saja, tetapi juga vitamin dari asupan makanan.

Vitamin untuk kulit

Dilansir dari laman Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga (Ners Unair), ini beberapa vitamin yang memiliki peran penting bagi kondisi kulit kamu:

Vitamin A

Kulit kering atau kulit bersisik adalah gangguan yang erat kaitannya dengan terlalu rendahnya kadar vitamin A dalam tubuh.

Bagi kulit, vitamin ini berfungsi sebagai pendukung dalam memelihara dan memperbaiki jaringan kulit. Sedangkan jenis makanannya yang mengandung vitamin A, seperti:

• telur
• keju
• susu
• yoghurt
• atau ikan yang mengandung minyak

Untuk sayuran berwarna kuning, merah, dan hijau seperti bayam, wortel, ubi jalar, dan paprika merah, juga merupakan sumber vitamin A yang baik. Mangga, pepaya, dan aprikot adalah buah-buahan yang kaya akan vitamin A.

Vitamin B

Adapun salah satu indikasi seseorang mengalami kekurangan vitamin B adalah kondisi kulit kering atau gatal.