7 Cara Mengajari Anak Suka Makan Buah dan Sayur

Sesekali lakukan blind tasting. Tutup mata anak dengan sapu tangan, lalu minta dia menebak buah apa yang dimakan.

4. Eksplorasi jenis buahnya

Coba eksporasi buah seperti apa yang disukai anak. Mungkin dia tak suka buah yang lembek seperti mangga atau pepaya, malah suka yang garing atau renyah seperti pir dan apel.

Begitu juga dengan sayur. Pastikan setiap hari ada sayur sehingga anak terbiasa.

Baca juga: Ini Tips Mengelola Buah dan Sayur dari Ahli Gizi UGM

5. Ngemil buah dan sayuran

Coba buat buah dan sayur rebus yang dicocol dengan saus yang sehat (saus kacang yang disangrai). Bisa juga camilan buah dibuat dengan berbentuk lucu seperti bunga atau hewan.

6. Konsumsi jus

Jika memang sesekali harus mengonsumsi jus, pastikan Anda mengolahnya dengan benar. Jangan mengonsumsi jus olahan dalam kemasan karena biasanya mengandung banyak gula.

Berikut ini cara membuat jus sayur dan buah yang benar, agar nutrisi penting tetap terjaga:

• Beli juicer, blender atau food processor berkualitas baik. Alat yang kualitasnya tinggi akan menghasilkan makanan atau minuman yang bagus pula. Blender atau juicer berkualitas akan memproses buah-buahan maupun sayuran sampai halus sehingga tidak perlu lagi disaring atau meninggalkan rasa 'kasar' seperti menyangkut di leher saat meminumnya.
• Untuk sayuran paling bagus manfaatnya bagi kesehatan ketika dikonsumsi dalam keadaan mentah. Kecuali untuk beberapa jenis sayuran seperti bayam atau kangkung. Jika tidak terbiasa makan brokoli, seledri, bit atau pok choy mentah, Anda bisa mem-blendernya.
• Campurkan dengan beberapa jenis buah seperti apel, lemon, jeruk atau stroberi untuk memberi rasa yang lebih enak dan menetralisir bau langu dari sayuran.

Baca juga: Mahasiswa UNY Inovasi Infused Water dari Rempah, Buah dan Sayur

7. Beri penghargaan jika suka makan buah dan sayur

Jika anak pintar makan sayur, maka orangtua bisa memberi dia penghargaan, misalnya boleh makan ekstrim atau boleh bermain lebih lama. Dengan begitu dia akan makin semangat untuk makan buah dan sayur lagi.