Ini 5 Jenis Makanan Peningkat Imun, Siswa Bisa Coba

KOMPAS.com - Menjaga kesehatan harus dilakukan oleh siapa saja. Terlebih bagi siswa yang masih sekolah, sehat menjadi hal yang penting.

Agar tubuh tetap sehat, maka daya tahan tubuh juga harus kuat. Sehingga tubuh sehat dan tidak mudah terserang penyakit.

Adapun salah satu contohnya ialah dengan rutin berolahraga, atau bisa pula mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin.

Baca juga: Anak Tetap Sehat di Musim Kemarau dengan 5 Langkah Ini

Dilansir dari akun Instagram Lembaga Layanan Pendidikan Tinggi (LLDikti) Wilayah III Kemendikbud Ristek, ini 5 jenis makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh:

Makanan peningkat imun

1. Asam Lemak Omega 3

Untuk jenis makanan peningkat imunitas tubuh yang banyak mengandung asam lemak omega 3 yakni:

• ikan tuna
• ikan salmon
• biji rami kacang kenari

2. Vitamin C

Makanan peningkat imunitas tubuh ada beberapa jenis makanan yang banyak mengandung vitamin C, yakni:

• jeruk
• paprika
• brokoli
• stroberi

3. Vitamin E

Jenis makanan yang banyak mengandung vitamin E ialah:

• minyak biji gandum
• almond
• biji bunga matahari
• selai kacang

4. Karotenoid

Beberapa jenis makanan yang banyak mengandung karotenoid ialah:

• wortel
• kubis
• pepaya
• mangga

5. Zync

Sementara jenis makanan peningkat imunitas tubuh yang banyak mengandung zync yaitu:

• jamur tiram
• kismis
• buncis
• kacang mete

Baca juga: 6 Cara Meningkatkan Imun Tubuh Anak

Jadi itulah beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan imunitas tubuh bagi siswa sekolah.