Siswa, Ini 5 Jenis Makanan Peningkat Imun Tubuh

KOMPAS.com - Kasus Covid-19 di Indonesia kembali mencuat karena varian Omicron. Karena itu, masyarakat tetap diimbau untuk selalu menjaga kesehatan.

Tentu hal ini dilakukan agar terhindar dari virus Covid-19. Untuk itu daya tahan tubuh harus kuat. Tapi, bagaimana caranya agar daya tahan tubuh kuat?

Untuk bisa menjaga daya tahan tubuh tidak mudah terserang penyakit terutama Covid-19, maka ada banyak cara yang bisa kamu lakukan.

Baca juga: 10 Tanaman Herbal Peningkat Imun ala Stikes Panti Kosala

Contohnya ialah ialah olahraga rutin, atau bisa pula mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin.

Bagi siswa atau mahasiswa maka perlu sekali menjaga daya tahan tubuh. Apalagi ada siswa sekolah yang masih ikut PTM 100 persen atau PT 50 persen.

Makanan peningkat imun

Dilansir dari akun Instagram Lembaga Layanan Pendidikan Tinggi (LLDikti) Wilayah III Kemendikbud Ristek, berikut ini 5 jenis makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh:

1. Vitamin E

Untuk jenis makanan yang banyak mengandung vitamin E adalah:

• minyak biji gandum
• almond
• biji bunga matahari
• selai kacang

Baca juga: Stikes Panti Kosala: Ini Manfaat Temulawak bagi Tubuh

2. Vitamin C

Berukut ini beberapa jenis makanan yang banyak mengandung vitamin C:

• jeruk
• paprika
• brokoli
• stroberi

3. Zync

Untuk jenis makanan yang banyak mengandung zync yaitu:

• jamur tiram
• kismis
• buncis
• kacang mete

4. Karotenoid

Sedangkan jenis makanan yang banyak mengandung karotenoid ialah:

• wortel
• kubis
• pepaya
• mangga

Baca juga: Stikes Panti Kosala: Ini Cara Minum Air Putih 8 Gelas Tiap Harinya

5. Asam Lemak Omega 3

Sementara untuk jenis makanan yang banyak mengandung asam lemak omega 3 yakni:

• ikan tuna
• ikan salmon
• biji rami kacang kenari