Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Apa Rahasia Tubuh Tetap Langsing? #NggakPerluDiet

Kompas.com - 15/12/2020, 10:24 WIB
Yohanes Enggar Harususilo

Penulis

Oleh: Linda Irawati | Editor Grasindo

KOMPAS.com - Diet masih menjadi tren yang dicoba banyak orang untuk mendapatkan berat badan ideal. Berbagai macam program diet bermunculan dengan metode diet yang terus berkembang menyesuaikan kondisi tubuh pendiet.

Namun, sering kali hasilnya gagal atau berat badan justru kembali naik ketika menghentikan programnya.

Hal sama dialami aktris sekaligus olahragawan, Olivia Zalianty, yang pernah mencoba hampir semua jenis diet sampai berujung kegagalan dan bahkan berat badan melambung lebih tinggi seperti yoyo.

Sampai akhirnya Olivia menemukan cara lain untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan juga sehat, yaitu dengan berolahraga. Beberapa olahraga yang sering dilakukan Olivia di antaranya lari, berenang, loncat tali, sampai wushu.

Bagi Olivia, menurunkan berat badan adalah dengan cara memperbaiki laju metabolisme tubuh dengan cara berolahraga. Selain berolahraga, juga diimbangi dengan mengonsumsi protein karena protein lambat dicerna sehingga tubuh merasa kenyang lebih lama.

Menurutnya, terpenting adalah pengendalian diri membatasi segala jenis makanan. Kuncinya, dengan memiliki niat kuat, komitmen, dan konsisten.

Kalau sesuatu sudah dilakukan dengan konsisten, lama-kelamaan akan menjadi kebiasaan sehingga menjadi bagian dari gaya hidup.

Baca juga: Mendikbud: Ini Pentingnya Anak Baca Buku sejak Dini

Kegiatan harian pembakar kalori

Selain olahraga yang sudah disebutkan di atas, berikut ini kegiatan yang juga bisa dilakukan membakar kalori.

Aktivitas harian di rumah pembakar kalori

Merasa terlalu banyak mengerjakan pekerjaan rumah membuat tidak punya waktu untuk berolahraga.

Namun, jangan khawatir, aktivitas sehari-hari di rumah juga bisa membakar banyak kalori, loh. Misalnya, memasak selama 30 menit bisa membakar 80 kalori, mengepel lantai selama 30 menit bisa membakar 135 – 200 kalori, atau menyetrika selama 30 menit bisa membakar 150 kalori.

Jadi tidak perlu khawatir lagi tidak memiliki banyak waktu ketika pekerjaan rumah menumpuk. Aktivitas sehari-hari juga bisa membakar kalori, kok.

Olahraga untuk orang kantoran

Olahraga bisa dilakukan di mana pun dan kapan pun, asalkan ada niat dan terus mengingat bahwa olahraga merupakan investasi berharga.

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Terkini Lainnya

Luncurkan Buku Karya Siswa, SD Ekayana Ehipassiko BSD Perkuat Pendidikan Karakter lewat Literasi

Luncurkan Buku Karya Siswa, SD Ekayana Ehipassiko BSD Perkuat Pendidikan Karakter lewat Literasi

Edu
Apa Itu PKWT dan PKWTT? 'Fresh Graduate' Cek Penjelasannya

Apa Itu PKWT dan PKWTT? "Fresh Graduate" Cek Penjelasannya

Edu
HUT Ke-21, Sekolah Cendekia Harapan Bali Raih Penghargaan Bidang Pengelolaan SDM

HUT Ke-21, Sekolah Cendekia Harapan Bali Raih Penghargaan Bidang Pengelolaan SDM

Edu
Tentang UN, Mendikdasmen Akan Minta Pendapat Pemimpin Redaksi Media Massa

Tentang UN, Mendikdasmen Akan Minta Pendapat Pemimpin Redaksi Media Massa

Edu
Mulai Hari Ini, Sanggah Administrasi PPPK 2024 Klik sscasn.bkn.go.id

Mulai Hari Ini, Sanggah Administrasi PPPK 2024 Klik sscasn.bkn.go.id

Edu
Satu Dekade LCCM, Menteri Kebudayaan: Museum Jadi Pusat Edukasi dan Inspirasi Generasi Muda

Satu Dekade LCCM, Menteri Kebudayaan: Museum Jadi Pusat Edukasi dan Inspirasi Generasi Muda

Edu
Mendikdasmen: Peran Guru Honorer Masih Sangat Diperlukan

Mendikdasmen: Peran Guru Honorer Masih Sangat Diperlukan

Edu
Jusuf Kalla Library Jadi Pusat Pendidikan Menarik bagi Gen Z dan Alpha

Jusuf Kalla Library Jadi Pusat Pendidikan Menarik bagi Gen Z dan Alpha

Edu
Seminar Unhan dan FSI: Mengurai Diplomasi Pertahanan China dan Implikasinya bagi Indonesia

Seminar Unhan dan FSI: Mengurai Diplomasi Pertahanan China dan Implikasinya bagi Indonesia

Edu
Mendikdasmen Akan Koordinasi dengan Menag, Bahas Pembinaan Guru Agama

Mendikdasmen Akan Koordinasi dengan Menag, Bahas Pembinaan Guru Agama

Edu
HighScope Model United Nations 2024, Asah Kemampuan Diplomasi dan Bangun Kesadaran Isu Global

HighScope Model United Nations 2024, Asah Kemampuan Diplomasi dan Bangun Kesadaran Isu Global

Edu
Mendikdasmen Ungkap 4 Kompetensi yang Diperlukan untuk Tingkatkan Kualitas Guru

Mendikdasmen Ungkap 4 Kompetensi yang Diperlukan untuk Tingkatkan Kualitas Guru

Edu
Berapa Usia Pensiun Karyawan Swasta Menurut UU Cipta Kerja?

Berapa Usia Pensiun Karyawan Swasta Menurut UU Cipta Kerja?

Edu
Mendikdasmen Dorong Lulusan SMK Bisa Bekerja di Luar Negeri

Mendikdasmen Dorong Lulusan SMK Bisa Bekerja di Luar Negeri

Edu
3 Jurusan SMK Paling Dibutuhkan Polri Bintara Bakomsus 2025

3 Jurusan SMK Paling Dibutuhkan Polri Bintara Bakomsus 2025

Edu
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau