Apa Rahasia Tubuh Tetap Langsing? #NggakPerluDiet

Oleh: Linda Irawati | Editor Grasindo

KOMPAS.com - Diet masih menjadi tren yang dicoba banyak orang untuk mendapatkan berat badan ideal. Berbagai macam program diet bermunculan dengan metode diet yang terus berkembang menyesuaikan kondisi tubuh pendiet.

Namun, sering kali hasilnya gagal atau berat badan justru kembali naik ketika menghentikan programnya.

Hal sama dialami aktris sekaligus olahragawan, Olivia Zalianty, yang pernah mencoba hampir semua jenis diet sampai berujung kegagalan dan bahkan berat badan melambung lebih tinggi seperti yoyo.

Sampai akhirnya Olivia menemukan cara lain untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan juga sehat, yaitu dengan berolahraga. Beberapa olahraga yang sering dilakukan Olivia di antaranya lari, berenang, loncat tali, sampai wushu.

Bagi Olivia, menurunkan berat badan adalah dengan cara memperbaiki laju metabolisme tubuh dengan cara berolahraga. Selain berolahraga, juga diimbangi dengan mengonsumsi protein karena protein lambat dicerna sehingga tubuh merasa kenyang lebih lama.

Menurutnya, terpenting adalah pengendalian diri membatasi segala jenis makanan. Kuncinya, dengan memiliki niat kuat, komitmen, dan konsisten.

Kalau sesuatu sudah dilakukan dengan konsisten, lama-kelamaan akan menjadi kebiasaan sehingga menjadi bagian dari gaya hidup.

Baca juga: Mendikbud: Ini Pentingnya Anak Baca Buku sejak Dini

Kegiatan harian pembakar kalori

Selain olahraga yang sudah disebutkan di atas, berikut ini kegiatan yang juga bisa dilakukan membakar kalori.

Aktivitas harian di rumah pembakar kalori

Merasa terlalu banyak mengerjakan pekerjaan rumah membuat tidak punya waktu untuk berolahraga.

Namun, jangan khawatir, aktivitas sehari-hari di rumah juga bisa membakar banyak kalori, loh. Misalnya, memasak selama 30 menit bisa membakar 80 kalori, mengepel lantai selama 30 menit bisa membakar 135 – 200 kalori, atau menyetrika selama 30 menit bisa membakar 150 kalori.

Jadi tidak perlu khawatir lagi tidak memiliki banyak waktu ketika pekerjaan rumah menumpuk. Aktivitas sehari-hari juga bisa membakar kalori, kok.

Olahraga untuk orang kantoran

Olahraga bisa dilakukan di mana pun dan kapan pun, asalkan ada niat dan terus mengingat bahwa olahraga merupakan investasi berharga.