Dosen Undip: Berpuasa Berikan 4 Manfaat Ini bagi Kesehatan Tubuh

2. Protein

3. Lemak

4. Sayur dan buah

Konsumsi sayuran dan buah juga harus cukup untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral yang sangat penting dalam menjamin kerja sisitem kekebalan tubuh.

"Konsumsi sayuran berwarna hijau tua dan buah yang berwarna akan membantu mencukupi kebutuhan Vitamin C, Vitamin E yang sangat berperan dalam sistem kekebalan tubuh," ungkap Annta.

Baca juga: Siswa, Begini Cara Menata Meja Kursi Kelas Saat Belajar Tatap Muka

5. Cukup minum

Selain asupan makanan, kecukupan minum juga menjadi suatu hal yang sangat penting supaya tidak terjadi dehidrasi yang akan memperberat kondisi kesehatan seseorang.

"Bagi orang dewasa kecukupan minum untuk sehari kurang lebih 8 gelas. Pada saat puasa konsumsi minum ini dibagi pada saat berbuka hingga waktu sahur," terang Annta.