Mahasiswa, Kenali 4 Hormon Bahagia dan Cara Meningkatkannya

KOMPAS.com - Salah satu menjaga daya tahan tubuh agar tetap dalam kondisi prima yakni pikiran yang tenang dan bahagia.

Tahukah kamu bahwa dalam tubuh manusia ada 4 hormon bahagia yang sangat penting keberadaannya. Hormon ini harus dijaga terlebih di masa pandemi Covid-19 seperti saat ini.

Dalam tubuh terdapat banyak hormon dengan peran dan fungsi masing-masing. Hormon sendiri merupakan bahan kimia yang diproduksi oleh kelenjar yang berbeda-beda di seluruh tubuh.

Salah satu fungsi hormon adalah untuk membantu menangkal stres atau meregulasi suasana hati seseorang.

Baca juga: Mahasiswa UGM Kembangkan Pendeteksi Kerumunan Cegah Penularan Covid-19

Saat diproduksi tubuh, hormon akan melalui aliran darah dan bertindak sebagai pembawa pesan yang berperan penting dalam banyak proses tubuh.

Dilansir dari akun Instagram Institut Ilmu Kesehatan Bhakti Wiyata, Kamis (5/8/2021), berikut 4 hormon bahagia dan cara mendapatkannya.

1. Dopamin

Dikenal sebagai hormon 'perasaan baik'. Dopamin adalah hormon dan neurotransmitter yang merupakan bagian penting dari sistem penghargaan otak.

Dopamin bisa ditingkatkan dengan cara makan enak, tidur cukup, banyak tertawa, olahraga dan rutin meditasi.

Baca juga: 3 Kriteria Mahasiswa Bisa Peroleh Bantuan UKT Kemendikbud Ristek

2. Serotonin

Serotonin merupakan hormon yang membantu mengatur suasana hati serta tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar dan memori.

Hormon ini bisa ditingkatkan dengan cara berdoa/beribadah, menikmati pemandangan, berjemur di bawah sinar matahari.

3. Oksitosin

Sering disebut hormon cinta. Oksitosin sangat penting untuk persalinan, menyusui dan ikatan cinta.

Baca juga: Siswa, Pahami Risiko Penularan Covid-19 di Tempat Makan

Sentuhan fisik seperti berpelukam, berbagi cerita, melakukan kebaikan dan pijatan bisa meningkatkan keberadaan hormon ini.

4. Endorfin

Hormon endorfin berfungsi meredakan rasa sakit hingga menimbulkan sensasi kesenangan.
Berolahraga, tertawa, mendengarkan musik, makan cokelat atau menonton film menjadi salah satu kegiatan yang bisa meningkatkan hormon endorfin.

Baca juga: Kemendikbud Ristek Anggarkan Rp 745 Miliar untuk Bantuan UKT Mahasiswa

Itulah informasi mengenai hormon kebahagiaan dan cara meningkatkannya. Selain menjaga kesehatan fisik tetap bugar, kesehatan jiwa juga sangat penting agar tetap bahagia menghadapi situasi penuh tantangan di masa pandemi Covid-19 ini.