Dosen UII Jelaskan Gejala, Penyebab dan Cara Mengatasi Serangan Panik

5. Penyalahgunaan zat

Baca juga: 20 Universitas Terbaik di Eropa Versi QS WUR 2022

Cara mengatasi serangan panik

Bagi yang sering mengalami serangan panik bisa mengatasi dengan menerapkan teknik pernapasan 4-7-8. Yaitu dengan menarik napas yang dalam selama 4 detik, tahan beberapa saat kemudian hembuskan secara berlahan-lahan.

Novvaliant juga membagikan cara mengatasi serangan panik dengan cara berikut ini:

1. Bawa ke tempat yang aman dan nyaman

2. Berikan kebutuhan dasar seperti air minum

3. Ajak melakukan relaksasi dengan dipijat atau mengatur napas

4. Jika keadaan tak kunjung membaik hubungi profesional terdekat

Baca juga: Pakar Hukum Tata Negara UNS: Pemilu Serentak 2024 Jadi Pilihan Baik

Demikian penjelasan dari dosen Fakultas Psikologi, Ilmu Sosial dan Budaya UII Yogyakarta mengenai gejala, penyebab dan cara mengatasi serangan panik.