5. Penyalahgunaan zat
Baca juga: 20 Universitas Terbaik di Eropa Versi QS WUR 2022
Bagi yang sering mengalami serangan panik bisa mengatasi dengan menerapkan teknik pernapasan 4-7-8. Yaitu dengan menarik napas yang dalam selama 4 detik, tahan beberapa saat kemudian hembuskan secara berlahan-lahan.
Novvaliant juga membagikan cara mengatasi serangan panik dengan cara berikut ini:
1. Bawa ke tempat yang aman dan nyaman
2. Berikan kebutuhan dasar seperti air minum
3. Ajak melakukan relaksasi dengan dipijat atau mengatur napas
4. Jika keadaan tak kunjung membaik hubungi profesional terdekat
Baca juga: Pakar Hukum Tata Negara UNS: Pemilu Serentak 2024 Jadi Pilihan Baik
Demikian penjelasan dari dosen Fakultas Psikologi, Ilmu Sosial dan Budaya UII Yogyakarta mengenai gejala, penyebab dan cara mengatasi serangan panik.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanSegera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.