Tumbuh bersama kekuatan mimpi perempuan Indonesia

Dosen UII Jelaskan Gejala, Penyebab dan Cara Mengatasi Serangan Panik

Kompas.com - 10/10/2021, 16:47 WIB

kitzcornerIlustrasi cemas

Penulis Mahar Prastiwi

Editor Albertus Adit

5. Penyalahgunaan zat

Cara mengatasi serangan panik

Bagi yang sering mengalami serangan panik bisa mengatasi dengan menerapkan teknik pernapasan 4-7-8. Yaitu dengan menarik napas yang dalam selama 4 detik, tahan beberapa saat kemudian hembuskan secara berlahan-lahan.

Novvaliant juga membagikan cara mengatasi serangan panik dengan cara berikut ini:

1. Bawa ke tempat yang aman dan nyaman

2. Berikan kebutuhan dasar seperti air minum

3. Ajak melakukan relaksasi dengan dipijat atau mengatur napas

4. Jika keadaan tak kunjung membaik hubungi profesional terdekat

Demikian penjelasan dari dosen Fakultas Psikologi, Ilmu Sosial dan Budaya UII Yogyakarta mengenai gejala, penyebab dan cara mengatasi serangan panik.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Show All

Lihat Edukasi Selengkapnya

Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan.

Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

Video Pilihan

Tag:

gangguan kecemasan
gejala serangan panik
Universitas Islam Indonesia
UII Yogyakarta
cara mengatasi serangan panik
serangan panik

Rekomendasi untuk anda

Jixie mencari berita yang dekat dengan preferensi dan pilihan Anda. Kumpulan berita tersebut disajikan sebagai berita pilihan yang lebih sesuai dengan minat Anda.

EDU