Kompas.com - 16/11/2021, 10:01 WIB
|

KOMPAS.com - Setiap orang pasti ingin punya tubuh yang ideal. Tetapi agar tubuh bisa ideal, butuh proses yang tak mudah. Salah satunya rajin berolahraga.

Apalagi bagi mereka yang sibuk bekerja. Karena rutinitas harian yang padat, olahraga dan pola hidup bersih serta sehat kadang kurang diperhatikan.

Padahal, faktor-faktor tersebut menjadi kunci memiliki tubuh yang sehat dan ideal. Lantas, bagaimana caranya punya badan ideal?

Baca juga: Ingin Kurus? Ini 5 Makanan untuk Diet

Terkait hal itu, Universitas Negeri Surabaya (Unesa) mengadakan Talkshow Body Goals & Diet Teratur dan Terukur pada Sabtu (13/11/2021).

Salah satu narasumber, Dosen Fakultas Ilmu Olahraga Unesa, Dr. Donny Ardy Kusuma, S.Pd., M.Kes., mengatakan bahwa olahraga dapat membantu untuk meningkatkan sel pertahanan yang ada pada darah.

Olahraga juga mampu meningkatkan kadar endorphin atau hormon senang dan bahkan bisa menurunkan stres.

Menurutnya, agar memiliki badan ideal, harus memerhatikan beberapa hal, termasuk diet. Diet harus dijalankan dengan menyenangkan, tidak boleh merasa terpaksa apalagi sampai merasa tersiksa.

Tiga langkah diet

Jika berencana diet, setidaknya harus menerapkan tiga langkah, yakni:

  • plan
  • learn
  • do it

Pada tahapan learn, harus memahami tubuh dan memenuhi kebutuhannya untuk memperoleh tubuh yang ideal.

Kemudian pada tahap plan, harus merencanakan asupan sehat yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya.

Baca juga: 5 Tips Diet Sehat dari Universitas Medan Area

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.