Talkshow Unesa: Ini Langkah-Langkah Diet yang Benar

Selain itu, ia mengajak peserta untuk sadar akan pentingnya kualitas makanan dan minuman yang diasup sehari-hari karena semua berawal dari mindset.

Ia mengajak semua pihak untuk mengubah kata “diet” dari menggurangi porsi makan ke pengertian mempunyai pola makan sehat yang bernutrisi.

Menjalani pola hidup sehat dapat menjadi 'me time' bagi para wanita aktif. Sesederhana mendengarkan musik sambil menyusun meal plan dan dapat dilakukan teman-teman. Dengan begitu, menjalani pola hidup sehat menjadi lebih menyenangkan.

Dionysius Subali (Dosen Nutrisi Olahraga Unika Atmajaya) menegaskan untuk menanamkan pentingnya olahraga pada diri sehingga menyempatkan waktu 3x seminggu untuk berolahraga.

Konsisten dalam berolahraga dan tidur cukup akan membuat tubuh kita menjadi sehat dan mengurangi stres. Selain itu, untuk pemula terdapat beberapa aktivitas olahraga ringan yang dapat dilakukan misalnya berjalan.

Baca juga: Tips Diet Sehat dari Ahli Gizi UGM

Aktivitas tersebut dapat meningkatkan imunitas jika rutin melakukannya dalam kurun waktu setengah jam selama kurang dari empat minggu.

Terdapat juga jenis aktivitas dengan intensitas rendah yang dapat meningkatkan efek imunitas secara signifikan. Akan tetapi, melakukannya harus secara rutin selama setengah jam dan rutin lebih dari empat minggu seperti bersepeda, belanja, serta housework.