Tips Olahraga yang Tepat Saat Pandemi dari Stikes Panti Kosala

KOMPAS.com - Dalam masa pandemi ini, masyarakat harus dapat menjaga kesehatan tubuh. Salah satu hal yang dapat dilakukan ialah dengan rutin berolahraga.

Hanya saja, dengan olahraga yang terukur dan terprogram serta asupan gizi seimbang merupakan faktor penting untuk menjaga imunitas tubuh.

Dengan olahraga tentu dapat meningkatkan kemampuan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah, serta mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.

Baca juga: Stikes Panti Kosala: Ini Manfaat Temulawak bagi Tubuh

Akan tetapi, agar olahraga bisa membuat imunitas membaik, maka harus dapat memenuhi kriteria ini. Kriterianya apa itu?

Tips olahraga di masa pandemi

Melansir laman Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan (Stikes) Panti Kosala, kriterianya ialah FITT, yakni singkatan:

F: Frekuensi

Olahraga sebaiknya dilakukan 3-5 kali seminggu. Ini sangat penting dilakukan terutama dalam masa pandemi Covid-19.

I: Intensitas

Lakukanlah olahraga dengan intensitas sedang atau 65-75 persen dari danyut nadi maksimal (DNM) dikurangi umur (220-umur).

T: Time