Fakultas Keperawatan Unair: Ini 6 Buah Penurun Darah Tinggi

KOMPAS.com - Jika seseorang terkena tekanan darah tinggi dan memutuskan berobat ke dokter, biasanya akan diresepkan obat-obatan antihipertensi untuk mengendalikan tekanan darah.

Namun selain itu, pasien juga dianjurkan untuk menerapkan pola makan yang sehat. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah penurun darah tinggi.

Asupan makanan berperan penting dalam pengendalian tekanan darah. Penderita hipertensi umumnya dianjurkan untuk mengurangi asupan garam yang dapat meningkatkan tekanan darah.

Baca juga: 3 Jurus Pakar Ekonomi Unair Atasi Kelangkaan Minyak Goreng

Dilansir dari laman Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga (Unair) ners.unair.ac.id,
ada beberapa buah yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Selain nikmat, buah-buahan ini kaya akan kandungan kalium, kalsium, dan magnesium. Apa saja buah-buahan tersebut?

Daftar buah penurun darah tinggi

1. Pisang

Pisang adalah salah satu buah penurun darah tinggi yang bisa dikonsumsi. Kandungan kalium di dalam pisang membantu menyeimbangkan jumlah garam di dalam tubuh, sehingga mampu mengontrol tekanan darah. 

Kamu dapat mengonsumsi pisang secara utuh, memanggang, atau mencampurnya ke dalam sereal.

2. Semangka

Buah semangka mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium.

Baca juga: Mahasiswa Brawijaya Buat Body Lotion Daun Kelor Cegah Covid-19

Buah ini juga mengandung L-citrulline yang bisa membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.

3. Anggur

Kandungan polifenol di anggur berguna untuk mengontrol tekanan darah. Polifenol dikenal sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh.

Selain itu, buah ini juga mengandung tinggi serat dan rendah kalori, sehingga jika dikonsumsi secara rutin bisa mencegah munculnya sindrom metabolik, termasuk hipertensi.

4. Kiwi