Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 22/03/2022, 19:44 WIB

KOMPAS.com - Obesitas bisa terjadi di semua kalangan umur. Jika tidak menjaga pola makan, anak-anak pun bisa memiliki berat badan berlebih atau obesitas.

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan terhindar dari obesitas, perlu mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.

Gizi seimbang merupakan susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

"Gizi yang seimbang adalah porsi yang seimbang antara berbagai zat gizi yang ada, antara karbohidrat, protein, dan lemak," kata Dokter Spesialis Gizi Klinik Rumah Sakit Nasional Diponegoro (RSND) Universitas Diponegoro (Undip) dr. Enny Probosari seperti dikutip dari laman Undip, Selasa (22/3/2022).

Baca juga: Ini Besaran Bantuan dan Cara Daftar KIP Kuliah 2022 Jalur SBMPTN

Obesitas terjadi karena penimbunan lemak

Mengonsumsi makanan tidak terkontrol tanpa disertai aktivitas fisik tentu memberi dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Bahkan kebiasaan ini bisa menyebabkan permasalahan gizi termasuk obesitas pada anak-anak.

dr. Enny menyampaikan, obesitas merupakan suatu keadaan dimana terjadi penimbunan lemak yang berlebihan dalam tubuh dan menimbulkan gangguan kesehatan.

"Bagi anak-anak, sarapan wajib hukumnya agar anak-anak tidak suka ngemil. Apalagi lagi jika menyukai minuman-minuman manis, jadi kondisi-kondisi seperti itu harus diwaspadai," tegas dr Enny.

Baca juga: Astra Buka Lowongan Kerja bagi S1, Fresh Graduate Bisa Melamar

Cegah obesitas pada anak

Camilan tersebut, lanjut Enny, turut menyumbangkan kalori, natrium atau garam yang tinggi yang akan memicu timbulnya obesitas. Harapannya dengan sarapan, rasa lapar anak-anak sudah terkendali.

Enny menerangkan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan orangtua agar anaknya tidak memiliki berat badan berlebih.

1. Memilih makanan dengan gizi seimbang

Namun perlu diingat, anak-anak tidak dianjurkan diet ketat karena anak-anak masih dalam masa perkembangan. Sehingga alternatif lain untuk mencegah obesitas yakni dengan memilih makanan dengan gizi seimbang, ada nasi, sayur, buah, dan lauk.

Baca juga: Alpukat Bisa Turunkan Kolesterol dan Darah Tinggi? Ini Kata Pakar IPB

2. Perhatikan pilihan lauk yang dikonsumsi anak

Pilihan lauk yang dikonsumsi anak juga harus diperhatikan. Misalnya menghindari penggunaan tepung untuk meminimalisir kalori.

3. Pola modifikasi makanan harus diubah

4. Mengajak anak beraktivitas

Orangtua perlu mengajak anak melakukan aktivitas fisik seperti senam atau olahraga ringan.

"Pantau berat badan, selalu dalam kondisi berat badan yang seimbang. Itu yang lebih baik dan makan sesuai kebutuhan, bukan keinginan," tegas Enny.

Baca juga: Dosen FKG UGM: Ini Cara Menghilangkan Bau Mulut

Dia menambahkan, untuk mencegah obesitas, makanlah dengan prinsip gizi seimbang.

"Jangan lupa cairan dan melakukan aktivitas fisik dengan teratur. Dalam seminggu 5 sampai 7 kali upayakan melakukan aktivitas fisik," tutup Enny.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+