Begini Anjuran Minum Air Putih Selama Puasa dari Akademisi Unpas

KOMPAS.com - Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan menjadi kewajiban umat Muslim. Di Indonesia, umat Muslim berpuasa dengan durasi kurang lebih 13-14 jam.

Berpuasa tidak hanya menahan rasa lapar dan haus sejak sahur hingga waktunya berbuka. Namun berpuasa juga memberikan manfaat lain bagi kesehatan tubuh.

Agar tubuh tetap fit dan lancar menjalankan puasa selama satu bulan, pola makan tetap harus dijaga.

Terlebih dalam mengonsumsi air minum agar tubuh tidak dehidrasi saat menjalankan puasa dan beraktivitas seperti biasa. Sangat disarankan untuk mengonsumsi jenis makanan dan minuman bernutrisi saat sahur maupun berbuka.

Baca juga: Daftar 22 Sekolah Kedinasan Kemenhub 2022, Ini Syarat dan Biayanya

Buah dan sayur tingkatkan antioksidan

Menurut Wakil Dekan III Fakultas Kedokteran Universitas Pasundan (Unpas) Trias Nugrahadi, tidak sulit memenuhi kebutuhan nutrisi ketika puasa.

Saat berpuasa, masyarakat harus memastikan menu yang dikonsumsi mengandung:

• karbohidrat
• Protein
• Lemak
• Vitamin
• Mineral.

"Sangat penting memperhatikan asupan gizi selama berpuasa," terang Trias Nugrahadi seperti dikutip dari laman Unpas, Sabtu (9/4/2022).

Manfaat buah dan sayur

Dia menekankan, penting sekali mengonsumsi buah dan sayur untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Trias menerangkan, buah dan sayur memiliki kandungan antioksidan tinggi. Sehingga mampu menangkal radikal bebas yang menjadi penyebab penyakit kronis, seperti:

1. Kanker