Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - 09/04/2022, 21:56 WIB

2. Menurunnya fungsi ginjal

3. Penyempitan pembuluh darah.

Baca juga: Cerita Mahasiswa Penyandang Tunarungu Unpad, Ingin Jadi Penemu

Terapkan pola minum sehat 2-4-2 saat puasa

Ia juga mengimbau selama menjalankan ibadah puasa, masyarakat juga harus memperbanyak konsumsi makanan yang menjadi sumber vitamin A, C, D, dan Zinc.

Jika sumber vitamin yang diperlukan tubuh terpenuhi, maka dapat mengurangi rasa lelah, lemas, kantuk, pusing, dan dehidrasi saat puasa.

"Salah satu makanan yang banyak mengandung zinc adalah telur. Baik putih telur atau kuning telur. Dalam sebutir telur, setidaknya terkandung lima persen Zinc dari total kebutuhan harian," beber Trias.

Trias menegaskan, selain makanan, salah satu yang penting untuk diperhatikan adalah kuantitas minum air putih selama berpuasa. Masyarakat harus tetap memenuhi anjuran minum 2 liter air per hari menggunakan pola 2-4-2.

Diawali dua gelas waktu berbuka, 4 gelas di sela-sela makan berat dan sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur.

Baca juga: Ini Ketentuan Upload Berkas Saat Daftar Sekolah Kedinasan 2022

Untuk menambah cadangan cairan, ia merekomendasikan buah pisang dan semangka, apalagi di tengah cuaca yang panas. Selain itu masyarakat yang menjalankan ibadah puasa, dianjurkan untuk mengurangi gorengan, makanan tinggi lemak, dan mengandung gula tambahan.

"Sebisa mungkin hindari kopi dan teh ketika sahur. Karena kita bakal lebih sering buang air kecil dan mengurangi cairan tubuh," tutup Trias.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+