Begini Anjuran Minum Air Putih Selama Puasa dari Akademisi Unpas

2. Menurunnya fungsi ginjal

3. Penyempitan pembuluh darah.

Baca juga: Cerita Mahasiswa Penyandang Tunarungu Unpad, Ingin Jadi Penemu

Terapkan pola minum sehat 2-4-2 saat puasa

Ia juga mengimbau selama menjalankan ibadah puasa, masyarakat juga harus memperbanyak konsumsi makanan yang menjadi sumber vitamin A, C, D, dan Zinc.

Jika sumber vitamin yang diperlukan tubuh terpenuhi, maka dapat mengurangi rasa lelah, lemas, kantuk, pusing, dan dehidrasi saat puasa.

"Salah satu makanan yang banyak mengandung zinc adalah telur. Baik putih telur atau kuning telur. Dalam sebutir telur, setidaknya terkandung lima persen Zinc dari total kebutuhan harian," beber Trias.

Trias menegaskan, selain makanan, salah satu yang penting untuk diperhatikan adalah kuantitas minum air putih selama berpuasa. Masyarakat harus tetap memenuhi anjuran minum 2 liter air per hari menggunakan pola 2-4-2.

Diawali dua gelas waktu berbuka, 4 gelas di sela-sela makan berat dan sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur.

Baca juga: Ini Ketentuan Upload Berkas Saat Daftar Sekolah Kedinasan 2022

Untuk menambah cadangan cairan, ia merekomendasikan buah pisang dan semangka, apalagi di tengah cuaca yang panas. Selain itu masyarakat yang menjalankan ibadah puasa, dianjurkan untuk mengurangi gorengan, makanan tinggi lemak, dan mengandung gula tambahan.

"Sebisa mungkin hindari kopi dan teh ketika sahur. Karena kita bakal lebih sering buang air kecil dan mengurangi cairan tubuh," tutup Trias.