Kulit Kering dan Kusam Saat Puasa? Dokter UNS Beri 4 Solusinya

KOMPAS.com - Pernahkah kamu merasakan kulit kering, bersisik hingga terlihat kusam saat berpuasa? Selain menjaga stamina tubuh, kesehatan kulit juga perlu kita perhatikan.

Pasalnya, ketika tubuh kekurangan cairan maka kulit pun bisa ikutan bermasalah. Siapapun pasti tidak mau jika di hari lebaran nanti kulit justru bermasalah.

Untuk itu, ada tips agar saat puasa, kulit tetap sehat dan glowing. Dokter Spesialis Dermatologi dan Venereologi di Rumah Sakit (RS) Universitas Sebelas Maret (UNS) Surakarta, Alamanda Murasmita memberikan tips menjaga kulit tetap sehat dan glowing saat berpuasa.

“Empat tips glowing anti kering saat puasa dapat dilakukan dengan memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, memperhatikan asupan nutrisi, istirahat malam yang cukup, serta menggunakan pelembab dan sunscreen,” ujar Alamanda dilansir dari laman UNS. 

Baca juga: Ahli Gizi Unair: Begini Cara Menjaga Kadar Kolesterol Selama Puasa

Secara rinci, Alamanda menjelaskan 4 hal tersebut seperti berikut ini:

Penuhi kebutuhan cairan

Tetap minum 2 liter air atau setara dengan 8 gelas air putih setiap harinya selama bulan puasa dengan konsep 2 4 2.

Sebanyak 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur.

Perhatikan asupan nutrisi

Menjaga nutrisi kulit dari dalam juga tak kalah pentingnya. Hal ini untuk menjaga kelembapan alami kulit supaya tampak sehat dan terlihat awet muda.

Caranya dengan memperbanyak konsumsi sayur, buah, dan vitamin. Serta mengurangi konsumsi kafein.

Baca juga: Ahli Gizi UGM: Pilihan Makanan Sahur agar Tak Mudah Lapar dan Lemas

Istirahat malam yang cukup

Tidur malam yang cukup dapat memperlambat atau mencegah penuaan dini pada kulit.

Selain itu, juga memungkinkan proses perbaikan jaringan kulit berjalan lebih optimal.

Dengan tidur malam yang cukup bisa membuat kulit semakin sehat dan bersinar.

Sesuai namanya menggunakan pelembab dapat membuat kelembapan kulit kita tetap terjaga.

Serta penggunaan sunscreen secara teratur dapat mencegah dampak buruk yamg ditimbulkan dari paparan sinar UV.

Pemakaian sunscreen yang benar juga membantu mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini pada kulit.

Namun, tetap pilihlah pelembap dan sunscreen sesuai dengan kebutuhan kulit kamu.

Itu tadi tips dari dokter RS UNS, Alamanda supaya kulit tetap sehat dan glowing selama puasa. Meksipun tengah berpuasa, kulit jangan sampai ikut “puasa” juga.

Baca juga: Kemendikbud Buka Beasiswa S1-S3 2022, Kuliah Gratis dan Biaya Hidup