Kompas.com - 08/05/2022, 17:27 WIB
|

KOMPAS.com - Selama sebulan, umat Islam menjalankan ibadah puasa. Tentu, pola makan telah terjaga dan tertata dengan baik. Namun, apakah pola makan itu bisa dijaga dengan baik pasca Ramadhan?

Biasanya, pola makan yang baik itu akan memudar seiring berakhirnya Ramadhan. Karenanya, dibutuhkan tips-tips untuk tetap bisa menjaga pola makan pasca Ramadhan.

Melansir laman Universitas Airlangga (Unair), Rabu (4/5/2022), Dosen Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Unair, Lailatul Muniroh, SKM., M.Kes., mengatakan, Ramadhan merupakan momen untuk menata pola makan dan pola hidup.

Baca juga: Dosen FK Unair: Ini Cara agar Kulit Sehat dan Kencang

Tetapi, saat berakhirnya Ramadhan, ada langkah transisi yang dapat dilakukan secara bertahap untuk menjaga pola makan yang baik.

Tips jaga pola makan

1. Jangan melewatkan sarapan

Ia menekankan pentingnya sarapan sebelum memulai aktivitas. Sarapan dapat menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama sehingga terhindar dari nafsu makan berlebih.

Lebih lanjut, ia menganjurkan makanan sarapan sebaiknya mengandung karbohidrat, protein, lemak dan serat yang cukup.

2. Bisa batasi camilan tinggi kalori

Saat lebaran banyak sekali camilan, kue yang tinggi kalori. "Bukan tidak boleh sama sekali, namun kita bisa membatasi konsumsi camilan/kue lebaran yang disajikan," ujarnya dikutip dari laman Uniar.

Dijelaskan bahwa akan lebih baik jika memperbanyak konsumsi camilan/makanan rendah kalori namun kaya akan serat seperti sayur dan buah-buahan.

Baca juga: Ners Unair: Ini 7 Menu Makan Malam Antigemuk

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.