5 Tips Jaga Pola Makan Pasca Ramadhan dari Pakar Unair

KOMPAS.com - Selama sebulan, umat Islam menjalankan ibadah puasa. Tentu, pola makan telah terjaga dan tertata dengan baik. Namun, apakah pola makan itu bisa dijaga dengan baik pasca Ramadhan?

Biasanya, pola makan yang baik itu akan memudar seiring berakhirnya Ramadhan. Karenanya, dibutuhkan tips-tips untuk tetap bisa menjaga pola makan pasca Ramadhan.

Melansir laman Universitas Airlangga (Unair), Rabu (4/5/2022), Dosen Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Unair, Lailatul Muniroh, SKM., M.Kes., mengatakan, Ramadhan merupakan momen untuk menata pola makan dan pola hidup.

Baca juga: Dosen FK Unair: Ini Cara agar Kulit Sehat dan Kencang

Tetapi, saat berakhirnya Ramadhan, ada langkah transisi yang dapat dilakukan secara bertahap untuk menjaga pola makan yang baik.

Tips jaga pola makan

1. Jangan melewatkan sarapan

Ia menekankan pentingnya sarapan sebelum memulai aktivitas. Sarapan dapat menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama sehingga terhindar dari nafsu makan berlebih.

Lebih lanjut, ia menganjurkan makanan sarapan sebaiknya mengandung karbohidrat, protein, lemak dan serat yang cukup.

2. Bisa batasi camilan tinggi kalori

Saat lebaran banyak sekali camilan, kue yang tinggi kalori. "Bukan tidak boleh sama sekali, namun kita bisa membatasi konsumsi camilan/kue lebaran yang disajikan," ujarnya dikutip dari laman Uniar.

Dijelaskan bahwa akan lebih baik jika memperbanyak konsumsi camilan/makanan rendah kalori namun kaya akan serat seperti sayur dan buah-buahan.

Baca juga: Ners Unair: Ini 7 Menu Makan Malam Antigemuk