Siswa, Yuk Cegah Penyakit dengan Aktivitas Fisik! Ini Manfaatnya

Dilihat dari kegiatannya, latihan fisik memang seringkali disama artikan dengan olahraga.

3. Olahraga

Selain aktivitas fisik harian dan latihan fisik, salah satu cara untuk mencegah penyakit-penyakit tidak menular adalah dengan berolahraga.

Adapun olahraga didefinisikan sebagai aktivitas fisik yang terstruktur dan terencana dengan mengikuti aturan-aturan yang berlaku dengan tujuan tidak hanya untuk membuat tubuh jadi lebih bugar namun juga untuk mendapatkan prestasi.

Baca juga: Contoh Persatuan dan Kesatuan, Penting Dipahami Siswa

Beberapa olahraga seperti:

• sepak bola
• futsal
• badminton
• voli
• basket dan sebagainya

Agar hasil maksimal

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, aktivitas-aktivitas fisik tersebut perlu dilakukan dengan BBTT (Baik, Benar, Terukur, dan Teratur).

• Baik adalah melakukan aktivitas fisik sesuai dengan kemampuannya.
• Benar adalah aktivitas yang dilakukan secara bertahap mulai dari pemanasan dan diakhiri dengan pendinginan atau peregangan.
• Terukur adalah aktivitas fisik yang diukur intensitas dan juga waktunya.
• Teratur adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur sebanyak 3-5 kali dalam seminggu.

Baca juga: Tips Olahraga yang Tepat Saat Pandemi dari Stikes Panti Kosala

Manfaat aktivitas fisik

Dengan melakukan aktivitas fisik, siswa akan mendapatkan berbagai manfaat, seperti:

• mengurangi risiko penyakit berbahaya
• mengendalikan berat badan
• mengendalikan tekanan darah
• mengurangi kadar kolesterol
• meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• mengendalikan stres
• memperbaiki kelenturan sendi dan kekuatan otot dan masih banyak yang lainnya.