Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 14/05/2022, 13:37 WIB
Albertus Adit

Penulis

Dilihat dari kegiatannya, latihan fisik memang seringkali disama artikan dengan olahraga.

3. Olahraga

Selain aktivitas fisik harian dan latihan fisik, salah satu cara untuk mencegah penyakit-penyakit tidak menular adalah dengan berolahraga.

Adapun olahraga didefinisikan sebagai aktivitas fisik yang terstruktur dan terencana dengan mengikuti aturan-aturan yang berlaku dengan tujuan tidak hanya untuk membuat tubuh jadi lebih bugar namun juga untuk mendapatkan prestasi.

Baca juga: Contoh Persatuan dan Kesatuan, Penting Dipahami Siswa

Beberapa olahraga seperti:

  • sepak bola
  • futsal
  • badminton
  • voli
  • basket dan sebagainya

Agar hasil maksimal

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, aktivitas-aktivitas fisik tersebut perlu dilakukan dengan BBTT (Baik, Benar, Terukur, dan Teratur).

  • Baik adalah melakukan aktivitas fisik sesuai dengan kemampuannya.
  • Benar adalah aktivitas yang dilakukan secara bertahap mulai dari pemanasan dan diakhiri dengan pendinginan atau peregangan.
  • Terukur adalah aktivitas fisik yang diukur intensitas dan juga waktunya.
  • Teratur adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur sebanyak 3-5 kali dalam seminggu.

Baca juga: Tips Olahraga yang Tepat Saat Pandemi dari Stikes Panti Kosala

Manfaat aktivitas fisik

Dengan melakukan aktivitas fisik, siswa akan mendapatkan berbagai manfaat, seperti:

  • mengurangi risiko penyakit berbahaya
  • mengendalikan berat badan
  • mengendalikan tekanan darah
  • mengurangi kadar kolesterol
  • meningkatkan sistem kekebalan tubuh
  • mengendalikan stres
  • memperbaiki kelenturan sendi dan kekuatan otot dan masih banyak yang lainnya.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com