Info UMA: 9 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari

KOMPAS.com - Salah satu jenis olahraga yang murah meriah adalah jalan kaki. Sebab, tak perlu alat apapun dan hanya butuh niat untuk berjalan kaki saja.

Walaupun terbilang jalan kaki adalah olahraga yang simpel, tetapi punya manfaat yang luar biasa. Apalagi jika dilakukan secara rutin.

Tak hanya itu saja, jalan kaki di pagi hari juga memiliki manfaat yang sangat baik. Apa saja manfaat itu?

Baca juga: 4 Cara Menjaga Berat Badan Ideal Anak, Info Ners Unair

Manfaat jalan kaki di pagi hari

Melansir laman resmi Universitas Medan Area (UMA), berikut ini dijelaskan manfaat jalan kaki di pagi hari:

1. Menyehatkan jantung

Tentunya, berjalan kaki santai ialah pilihan baik bagi orang yang mempunyai duduk perkara jantung. Berjalan kaki 30 menit pada pagi hari dapat membantu menurunkan tekanan darah pada tubuh.

Jika jalan kaki dilakukan secara teratur, maka akan memperkuat jantung serta mengontrol tekanan darah.

2. Mencegah penyakit stroke

Sedang manfaat jalan kaki di pagi hari selanjutnya adalah mencegah penyakit stroke. Hal tadi bisa terjadi jika dilakukan 5 kali dalam seminggu.

Untuk durasinya 30 menit setiap sesinya. Berjalan kaki pula dapat membantu pemulihan bagi orang yang mengalami stroke.

Baca juga: Stikes Panti Kosala: Ini Tanda dan Gejala Jantung Koroner

3. Menurunkan berat badan

Manfaat yang paling favorit ialah mampu menurunkan berat badan. Berjalan kaki menggunakan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori pada tubuh.

Apalagi jika berjalan kaki dikombinasikan dengan diet sehat dan latihan kekuatan, berat badan akan lebih cepat menurun.

4. Menguatkan otot

Tentunya, berjalan dapat membantu memperkuat otot-otot kaki. Untuk hasil yang maksimal, kamu mampu berjalan kaki menggunakan kecepatan sedang sampai cepat.