9 Makanan Sumber Protein Penting bagi Siswa

6. Dada ayam

Salah satu bagian ayam yakni dada ayam juga memiliki kandungan protein memenuhi 80 persen dari total kalori dan 20 persen berasal dari lemak.

Karena memiliki kandungan protein yang melebihi jumlah lemak, dada ayam cocok menjadi makanan diet yang populer di kalangan binaragawan.

7. Kacang

Selain itu, makanan sumber protein berikutnya adalah kacang. Kacang memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, sekitar 18 persen dari jumlah kalori.

Dalam takaran 1 ons (28 gram), kacang menyimpan 7 gram potein dan 161 kalori. Dengan tingkat kalori yang tinggi, sebaiknya kacang dimakan dalam takaran yang sewajarnya.

8. Brokoli

Sayuran brokoli memiliki banyak kandungan nutrisi penting, protein adalah salah satunya. Sayur ini mampu memenuhi 33 persen kandungan protein dari total kalorinya. Per 96 gram, brokoli mengandung 3 gram protein dan 31 kalori.

Baca juga: Manfaat Jamu Beras Kencur, Ini Cara Membuatnya bagi Siswa

9. Bayam

Sedangkan bayam atau sayuran hijau ini memiliki kandungan nutrisi yang cukup padat bila dikonsumsi. Bayam juga mengandung protein yang mencakup semua asam amino esensial.