9 Tips Olahraga Ringan di Rumah yang Mudah dan Murah

KOMPAS.com - Kini, masyarakat mulai hidup berdampingan dengan Covid-19. Meski demikian, masyarakat harus tetap bisa menjaga kesehatannya dengan baik.

Salah satunya dengan rutin melakukan olahraga. Tentu, olahraga bisa dilakukan di rumah karena cukup mudah dan murah.

Seperti apa tips olahraga ringan di rumah? Apakah dengan berolahraga bisa tetap menjaga kesehatan?

Melansir laman Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga (Ners Unair), salah satu manfaat olahraga ialah bisa menjaga tekanan darah jadi stabil atau menjaga tubuh tetap bugar dan kuat.

Baca juga: 10 Olahraga di Rumah, Cocok bagi Pelajar dan Mahasiswa

Tips olahraga ringan di rumah

Berikut ini jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah dan sangat cocok bagi pelajar maupun mahasiswa:

1. Jalan-jalan

Untuk berolahraga yang murah tak harus dilakukan di luar rumah. Jalan-jalan bisa dilakukan di koridor atau halaman rumah. Atau kamu bisa mencoba naik turun tangga di rumah.

2. Jogging

Jogging tak harus dilakukan di taman. Tapi kamu bisa melakukan jogging di rumah dan sambil nonton TV atau dengan mendengarkan musik.

3. Sit up

Adapun tips olahraga ringan di rumah berikutnya ialah dengan sit up. Ini adalah salah satu olahraga yang sangat dianjurkan.

Gerakan sit up bermanfaat untuk memperkuat otot-otot perut. Cara ini sangat efektif untuk mengencangkan otot-otot perut kamu yang masih kendur.

Baca juga: Akademisi Unesa: Ini 4 Manfaat Olahraga Saat Puasa

4. Push up

Untuk push up, meski gerakannya sangat sederhana, variasi push up sebenarnya sangat beragam. Kamu bisa melihat videonya di Youtube. Push up merupakan salah satu olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah tanpa bantuan alat.