Ahli Gizi UGM Beri Tips Diet Sehat

3. protein hewani (telur, ayam, daging, dan ikan)

4. lemak yang sehat (alpukat, olive oil, omega 3, AHA dan DHA)

5. vitamin

6. mineral

7. aktivitas fisik seperti berolahraga yang harus terpenuhi

Untuk porsi, Mirza menjelaskan panduannya. Jika karbohidrat kita bisa mengambil 3-4 porsi sehari tergantung keadaan masing-masing.

Baca juga: Stikes Panti Kosala: 7 Manfaat Alpukat untuk Bayi

Adapun 3-4 kali sehari dibagi menjadi masing-masing satu porsi makan pagi, siang dan malam. Sedan kelebihan 1 porsi karbohidrat bisa digunakan untuk memakan snack yang mengandung karbohidrat. Atau, satu centong nasi dihitung satu porsi.

Pesan umumnya harus seimbang, tapi yang jadi seninya di bidang memenuhi makanan adalah berapa porsi yang harus diambil untuk masing-masing orang.

"Misalkan porsi saya dengan ibu hamil, dengan porsi lansia, anak-anak akan berbeda. Ini yang perlu kita ajarkan dan sesuaikan berdasarkan kebutuhan masing-masing golongan manusia tadi. Sudah ada pesan dasar gizi seimbang dan harus dipenuhi sumber-sumber makanannya," urainya.