Guru Besar UNS: Ini Cara Peregangan Otot Saat Bekerja di Era Digital

3. pengerasan otot anggota gerak

Tak hanya itu saja, menatap layar komputer terlalu terang dan lama juga dapat menyebabkan sakit mata dan kepala.

Karenanya, peregangan dapat menjadi upaya preventif dalam menyelesaikan permasalahan tersebut. Namun, diperlukan sikap keteraturan dan kesabaran untuk membangun kebiasaan.

Prof. Furqon menyampaikan bahwa World Health Organization (WHO) juga mengimbau untuk mengecek posisi duduk saat bekerja dan menyela duduk dan berdiri saat bekerja.

Maka dari itu, peregangan di sela-sela bekerja hanya membutuhkan waktu sekitar empat menit secara teratur dan diharapkan menjadi kebiasaan.

Baca juga: Jenis Otot Manusia Ada 3, Siswa Harus Paham

Beberapa gerakan yang dapat dilakukan adalah peregangan leher dan bahu, peregangan punggung, serta peregangan tangan dan lengan.

"Setelah selesai melakukan stretching diakhiri dengan menarik napas dalam dan rileks," jelas Prof. Furqon.

Area tubuh saat peregangan otot

Adapun enam area tubuh yang ditekankan dalam peregangan, yaitu:

1. jari, tangan dan lengan

2. jari dan pergelangan tangan

3. dada, bahu dan punggung atas

4. bahu dan leher

5. kedua sisi togok

6. punggung bawah

Tentunya, aktivitas peregangan semacam itu dapat dilakukan siapa pun yang sering duduk di depan komputer berjam-jam baik pekerja maupun pelajar.

Baca juga: Bantu Redakan Nyeri Otot Pasien Post Covid, Dosen UMY Lakukan Inovasi Ini

Selain itu, aktivitas peregangan pun dapat dilakukan secara mandiri dan dengan cara yang mudah.