5 Dampak Buruk Kurang Tidur bagi Remaja

KOMPAS.com - Selain menjaga pola makan dengan gizi seimbang, remaja juga harus melakukan aktivitas fisik. Tujuannya agar tubuh tetap sehat.

Akan tetapi, dua hal itu masih belum cukup jika belum diimbangi dengan pola tidur yang baik. Tidur malam hari sangat penting bagi kesehatan.

Dengan menjalankan pola tidur yang baik, fungsi tubuh seseorang akan berjalan dengan baik, sehingga dapat mudah terhindar dari beberapa penyakit diabetes hingga penyakit jantung.

Biasanya, remaja berusia 12-18 tahun membutuhkan waktu tidur sekitar 8-9 jam per hari. Selain itu, kualitas tidur juga harus diperhatikan.

Baca juga: 5 Menu Sehat Buka Puasa yang Bisa Dicoba Siswa

Terdapat dua tipe dasar tidur, yaitu tidur dengan gerakan mata tidak cepat/non-rapid eye movement (non-REM) dan tidur dengan gerak mata cepat/rapid eye movement (REM).

Tidur dengan gerakan mata tidak cepat berguna untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, sedangkan tidur dengan gerak mata cepat dapat berkontribusi terhadap kesehatan emosional.

Lalu, apa yang terjadi ketika seseorang memiliki pola tidur yang buruk? Melansir laman Direktorat SMP Kemendikbud Ristek, Jumat (31/3/2023), ini dampak negatif jika remaja atau siswa kurang tidur.

Dampak buruk kurang tidur

1. Kesehatan fisik menurun

Jika tidur cukup, maka memungkinkan sistem kekebalan tubuh berfungsi optimal dengan memproduksi sitokin, yaitu senyawa yang membantu melawan bakteri dan virus dalam tubuh.

Senyawa tersebut dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit secara lebih efektif.

Baca juga: Seperti Ini Contoh Bahan Makanan Sehat di Instalasi Gizi RSA UGM

Efek kurang tidur bisa membuat sistem kekebalan tubuh tidak optimal untuk melawan virus dan bakteri. Akibatnya kamu akan lebih rentan terhadap penyakit.