Dosen Unair: Ini Tips Tetap Fresh Selama Puasa Ramadhan

KOMPAS.com - Meski sedang berpuasa, umat muslim harus tetap semangat dalam menjalani aktivitas. Bahkan tubuh juga harus tetap fresh.

Pada podcast Ngobrol Asyik (Ngobras) edisi Ramadhan gelaran Fakultas Vokasi (FV) Universitas Airlangga (Unair), Senin (10/4/2023), dijelaskan beberapa tips tetap cantik selama berpuasa.

Adapun talkshow tersebut mengundang Umi Farichah Bascha, SE., MM., dosen Prodi Sarjana Terapan Manajemen Perhotelan Unair.

Menurut Umi, walaupun sedang berpuasa, umat muslim harus bisa menjaga penampilannya agar tetap terlihat fresh. Bagaimana caranya?

Baca juga: Tips Sehat Puasa bagi Lansia dari Dosen FK Unair

Dengan olahraga ringan

Salah satu cara yang bisa dilakukan ialah dengan melakukan olahraga ringan di pagi hari atau menjelang berbuka.

Menurutnya, melaksanakan olahraga di pagi hari dapat membantu boost energi sekaligus memberikan afirmasi positif untuk beraktivitas seharian.

"Saya usahakan setiap pagi melakukan olahraga ringan sebentar, seperti jogging di pagi hari saat cuaca masih sejuk atau sekedar mengangkat beban dengan bobot yang ringan," ujarnya dikutip dari laman Unair, Rabu (12/4/2023).

Tapi olahraga ringan juga dapat dilakukan di sore hari menjelang berbuka puasa. Sebab, di waktu tersebut tubuh manusia lebih berenergi.

"Kita juga bisa mencoba olahraga ringan seperti jalan santai sekitar 15 menit di sekitar rumah saat menjelang berbuka puasa. Karena biasanya, kita menjadi lebih berenergi di detik-detik berbuka puasa," imbuh dia.

Dengan jaga pola makan

Tips lainnya ialah dengan menjaga pola makan selama berkegiatan di bulan Ramadhan. Salah satu cara mengontrol pola makan adalah mengurangi konsumsi minuman manis dan makanan berminyak.