Dosen UM: Ini 6 Tips untuk Ibu Hamil yang Ingin Mudik Lebaran

KOMPAS.com - Mudik lebaran adalah kegiatan yang ditunggu tunggu semua umat muslim dari semua kalangan, termasuk juga ibu hamil.

Mudik merupakan perjalanan yang membutuhkan waktu dan jarak yang jauh sehingga dibutuhkan persiapan khusus bagi ibu hamil untuk keamanan dan kenyamanan selama mudik.

Baca juga: 7 Tips Hindari Microsleep Saat Mudik Lebaran ala Dosen UM Surabaya

Dosen Program Studi S1 Kebidanan Fakultas Ilmu Kesehatan (FIK) UM Surabaya, Nur Hidayatul Ainiyah membagikan sejumlah tips mudik yang aman bagi ibu hamil.

Pertama, memperhatikan usia kehamilan. Umur kehamilan yang aman untuk mudik bagi ibu hamil adalah trimester 2 (lebih dari 12 minggu) dan kurang dari 34 minggu.

"Pada trimester pertama kondisi kehamilan masih risiko dan diikuti ketidaknyamanan ibu hamil seperti mual muntah, pusing, sedangkan pada trimester akhir risiko terjadi kontraksi-kontraksi yang dapat berisiko terjadi ketuban pecah dini dan prematur," ucap dia mengutip laman UM Surabaya, Selasa (18/4/2023).

Kedua, lakukan periksa kondisi kesehatan ke dokter atau bidan untuk memastikan kesehatan ibu dan janin aman untuk perjalanan jauh dan selalu membawa buku KIA .

Ketiga, gunakan alat transportasi yang aman dan nyaman, pastikan jarak tempuh, akses perjalanan, dan rute perjalanan tidak membahayakan kondisi ibu hamil.

"Keempat hindari membawa barang yang berat. Ibu hamil juga dianjurkan memakai pakaian yang longgar dan sepatu yang aman dan nyaman," jelas dia.

Kelima, kenali lokasi rest area, jika jarak jauh usahakan lakukan istirahat setiap 4 jam, lakukan streching untuk relaksasi dan menghindari bengkak.

Baca juga: Beasiswa Kemenpora untuk Mahasiswa S1-S3, Dapat Dana Rp 10 Juta

Keenam, bawalah perlengkapan pribadi seperti makanan sehat, minuman yang cukup, kuota atau pulsa untuk komunikasi, budget lebih, obat-obatan pribadi, dan peralatan kebersihan pribadi.