5 Tips Cegah Obesitas dari Dosen UM Surabaya

Pertama memenuhi asupan protein harian, hal ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh 80 hingg 100 kalori per hari.

Mencukupi asupan protein dalam tubuh dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk nyemil bisa terkendali.

Baca juga: 5 Sekolah Kedinasan 2023 dengan Pendaftar Terbanyak, STAN Nomor 1

Kedua, melakukan aktivitas fisik seperti, lari-lari kecil, maupun senam untuk meregangkan otot, dan aktivitas fisik lainnya sesuai kemampuan masing-masing orang.

Itu bisa dilakukan selama 30 menit setiap hari, atau minimal 3 hingga 5 hari per minggu.

"Dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin dan teratur dapat membakar lemak dan kalori dalam tubuh, sehingga dapat mencegah penimbunan lemak dalam tubuh," jelas dia.

Ketiga, hindari konsumsi makanan atau minuman yang mengandung tinggi gula, karena dapat memicu sejumlah penyakit berbahaya, seperti kencing manis atau diabetes, penyakit jantung, gagal ginjal, maupun kanker.

Selain itu seseorang juga perlu menghindari minuman bersoda, jus buah kemasan dan minuman beralkohol.

Keempat, diet rendah karbohidrat sangat efektif untuk mencegah kenaikan berat badan. Bhkan tips ini bisa digunakan untuk diet menurunkan berat badan.

Kelima adalah rutin mengukur berat badan, lingkar perut, dan glukosa darah.

Baca juga: Pakar UGM: Waspadai Cuaca Ekstrem agar Bisa Redam Dampak Negatifnya

"Sehingga dari perhitungan tersebut kita dapat mengetahui berat badan ideal tubuh kita apakah masuk kategori normal atau obesitas," tukas Firman.