Ini Tips Diet Sehat dari Ahli Gizi UGM

Ia menyarankan saat menjalani program diet sebaiknya membatasi konsumsi makanan tinggi gula, garam, minyak, dan lemak agar berat badan tidak melonjak.

Kemenkes merekomendasikan batas asupan porsi gula sebanyak 4 sendok makan per hari, garam 1 sendok teh per hari, dan lemak 5 sendok makan per hari.

Diet juga perlu dibarengi dengan aktivitas fisik atau olahraga karena akan lebih cepat untuk menurunkan persentase lemak tubuh. Olahraga yang direkomendasikan adalah 150 menit dalam 1 minggu.

Untuk olahraganya ialah aerobik seperti jogging atau bersepeda. Lalu dikombinasikan dengan latihan kekuatan seperti sit up, push up, ataupun plank.

Meski demikian, ia menegaskan bahwa kunci diet sebenarnya dengan berusaha menargetkan perubahan pola hidup termasuk pola makan dan olahraga.

Baca juga: Ahli Gizi UGM: Ini 5 Kunci Diet Sehat

"Hal ini memang membutuhan waktu dan tidak bisa dilakukan secara instan. Tentu harapannya ini bisa dipraktikkan terus meski berat badan sudah turun," tandasnya.