7 Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Info Ners Unair

Maka, untuk memastikan tekanan darah tetap stabil, kamu dianjurkan selalu memeriksa label makanan pada produk guna mengetahui berapa banyak garam yang digunakan.

Agar lebih aman, siapkanlah makanan sendiri dengan membatasi asupan garam hanya sekitar 1 sendok teh (2.300 mg) per hari.

6. Berhenti merokok (bagi perokok)

Bagi para perokok, maka harus bisa menghentikan kebiasaan buruk. Karena merokok dapat menyebabkan kerusakan, peradangan, dan penyempitan pembuluh darah yang pada akhirnya menyebabkan tekanan darah meningkat secara bertahap.

Tidak hanya bagi diri sendiri, merokok juga dapat merugikan kesehatan orang lain yang menghirup asap rokok (perokok pasif).

7. Alkohol dan kafein dibatasi

Sedang tips menurunkan tekanan darah tinggi lainnya ialah membatasi konsumsi alkohol dan kafein. Mengonsumsi alkohol dan kafein yang berlebihan telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.

Jadi, batasi asupan alkohol seminimal mungkin, serta kurangi asupan kafein terutama bagi Anda yang lebih sensitif terhadap kafein.

Baca juga: Info Ners Unair: Ini 4 Cara Mencegah Stroke Berulang

Akan tetapi, memang lebih baik jika tidak minum minuman beralkohol. Tentu badan akan lebih sehat.