10 Olahraga di Rumah, Cocok bagi Pelajar dan Mahasiswa

KOMPAS.com - Saat berakhir pekan, pelajar atau mahasiswa bisa melakukan berbagai aktivitas. Salah satunya olahraga di rumah.

Tentu, olahraga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tapi biasanya kebanyakan orang akan beralasan tidak sempat berolahraga karena jadwal kegiatan yang padat.

Karena itu, mumpung akhir pekan kamu bisa melakukan olahraga di rumah bersama keluarga. Atau juga dapat melakukan sendiri, karena olahraga ini sangat murah.

Melansir laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), berikut ini 10 olahraga di rumah yang cocok bagi pelajar dan mahasiswa.

Baca juga: Manfaat Olahraga bagi Lansia ala Mahasiswa FIK UNY

Olahraga di rumah

1. Jalan-jalan

Cara pertama ialah bisa dengan jalan-jalan. Kamu bisa melakukannya di dalam rumah, halaman rumah atau di sekitar rumah.

2. Push Up

Push up merupakan salah satu olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah tanpa bantuan alat. Mudah dan bisa disesuaikan dengan kemampuan kamu, misalnya dengan menggunakan alat bantu.

3. Sit Up

Untuk olahraga di rumah selanjutnya ialah sit up. Gerakan sit up bermanfaat untuk memperkuat otot-otot perut. Cara ini sangat efektif untuk mengencangkan otot-otot perut yang masih kendur.

4. Leg Lift

Sedangkan leg lift juga bisa dilakukan di rumah. Gerakan ini berguna untuk memperkuat otot-otot kaki. Kamu juga bisa mengombinasikan leg lift dengan gerakan lain, seperti push up atau sit up.

Baca juga: Akademisi Unesa: Ini 4 Manfaat Olahraga Saat Puasa

5. Squat

Gerakan squat berguna untuk memperkuat kaki dan punggung. Kamu bisa mempraktekkan gerakan squat dengan berdiri dan duduk di atas kursi. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.

6. Jumping Jack