Tips Siapkan Mental Hadapi UTBK 2020 dari Akademisi Unpad

Ia menyarankan perlunya upaya mengenali diri agar tidak memaksakan di luar batas kemampuan yang dimiliki.

Saat melaksanakan ujian, juga perlu mengelola pikiran dan perasaan. Upayakan untuk tidak memikirkan hal lain di luar soal ujian yang akan mengurangi konsentrasi sekaligus membuat gelisah.

4. Cukup istirahat

Selain itu, istirahat juga diperlukan agar tubuh dan pikiran tidak lelah.

“Belajar terus-menerus akan membuat lelah tubuh dan pikiran kita sehingga ketahanan psikis kita pun menjadi berkurang. Hal ini akan membuat kita rentan terhadap stres. Mengelola istirahat dengan baik, seperti jeda untuk olahraga ringan atau tidur yang cukup dapat menyegarkan kembali tenaga dan pikiran,” tuturnya.

5. Berbagi cerita

Berbagi cerita dengan orang lain mengenai pemikiran, perasaan, dan permasalahan yang dihadapi juga akan membuat diri merasa lebih nyaman.

Baca juga: Beasiswa D3/S1 dari Universitas Islam Indonesia, Bebas Biaya Kuliah

6. Berdoa

Memanjatkan doa kepada Tuhan akan dapat memberi kekuatan moral tersendiri yang akan membuat perasaan menjadi lebih tenang dalam menghadapi ujian.

7. Dukungan

Faktor lingkungan, khususnya keluarga dan teman, dinilai Surya juga berperan penting dalam kelancaran ujian.

Keluarga dan teman perlu menghargai dan memberi dukungan kepada para peserta ujian.

“Hal ini dapat dilakukan mulai dari memberi keleluasaan dan tidak mengganggu mereka ketika belajar, hingga memberi bantuan ketika mereka mengalami kesulitan baik terkait materi pelajaran atau setidaknya bersedia menjadi teman curhat yang baik bagi mereka,” ujar Surya.

Baca juga: Beasiswa S2 Brunei, Kuliah Gratis dan Tunjangan Rp 5 Juta Per Bulan

8. Hadapi dengan tenang

Lebih lanjut Surya mengatakan, persiapan yang matang akan membuat peserta optimistis dan percaya diri sehingga lebih tenang dalam melaksanakan ujian.

“Ketika mengalami permasalahan teknis dalam pelaksanaan ujian, juga upayakan untuk tetap tenang dan mintalah bantuan kepada pengawas jika diperlukan,” pesan Dr. Surya.