Tips Ikut UTBK 2021 Saat Puasa Ramadhan

KOMPAS.com - Ujian Tulis Berbasis Komputer (UTBK) 2021 masih diselenggarakan untuk gelombang II. Yakni dimulai pada 26 April 2021.

Karena masih dalam puasa Ramadhan 2021, bagi peserta yang menjalankan ibadah puasa Ramadhan tentu butuh kiat agar ikut ujian UTBK 2021 bisa lancar dan sukses.

Melansir laman Universitas Negeri Surabaya (Unesa), Muchamad Arif Al Ardha, S.Pd., M.Ed., Dosen Fakultas Ilmu Olahraga Unesa memberikan tipsnya.

Baca juga: Tips Mudah Ingat Soal UTBK dengan Konsep Belajar Ini

Asupan gizi seimbang

Menurutnya, secara kesehatan, fisik yang prima perlu disiapkan secara matang jelang ujian. Salah satunya memenuhi asupan tubuh dengan makanan bergizi seimbang yang memenuhi unsur seperti:

• karbohidrat
• protein
• lemak
• vitamin
• mineral
• cairan

Tak hanya itu saja, ada tiga pedoman dalam memenuhi kebutuhan gizi yang baik untuk tubuh, misalnya bahan makanan berasal dari sumber yang beragam dan berimbang.

Berimbang maksudnya sesuai dengan kebutuhan, tidak lebih dan tidak kurang. Bergizi dan sehat berarti bahan makanan harus dalam kondisi baik serta aman dari bahan-bahan yang dapat membahayakan kondisi tubuh seperti pengawet dan juga pemanis buatan.

Selain itu, untuk menghindari dehidrasi selama bulan Ramadhan 2021, setiap peserta UTBK yang berpuasa harus memenuhi kebutuhan air minum yang cukup.

Baca juga: Akademisi Unair: Ini 2 Tips Berolahraga Selama Bulan Puasa

Bagaimana caranya? Yakni minimal dua gelas air putih sebelum sahur dan satu gelas air putih setelah sahur.

Konsumsi air putih yang cukup memiliki manfaat untuk:

1. mengedarkan nutrisi dan gizi ke seluruh tubuh

2. meregenerasi sel-sel kulit agar terlihat lebih muda

3. mencegah sembelit

4. membantu mengeluarkan racun melalui urine dan keringat

Istirahat cukup

Tidak kalah penting ialah, peserta juga perlu mengimbangi makanan yang bergizi dengan beristirahat yang cukup.

Metode belajar SKS (Sistem Kebut Semalam) perlu dihindari menjelang pelaksanaan tes UTBK sehingga tubuh akan tetap terasa bugar selama mengikuti tes.