Kompas.com - 18/04/2021, 14:36 WIB
|

2. meregenerasi sel-sel kulit agar terlihat lebih muda

3. mencegah sembelit

4. membantu mengeluarkan racun melalui urine dan keringat

Istirahat cukup

Tidak kalah penting ialah, peserta juga perlu mengimbangi makanan yang bergizi dengan beristirahat yang cukup.

Metode belajar SKS (Sistem Kebut Semalam) perlu dihindari menjelang pelaksanaan tes UTBK sehingga tubuh akan tetap terasa bugar selama mengikuti tes.

"Kualitas tidur yang baik dapat diindikasi dari jam tidur yang tidak terpotong-potong. Selain itu, penting untuk mematikan lampu selama tidur agar tubuh memproduksi hormone melatonin yang dapat memicu rasa kantuk," jelas Ardha.

Olahraga ringan

Disamping itu, perlu pula aktifitas fisik ringan seperti gerakan peregangan (stretching) juga dapat dilakukan untuk menambah kemampuan otak dalam menyerap oksigen yang diperlukan dalam proses berfikir.

"Durasi olahraga yang cukup berkisar antara 20–40 menit setiap harinya," jelasnya.

Baca juga: Ini Revisi Jadwal UTBK 2021 Khusus Jumat Sesi Siang

Dengan menerapkan beberapa tips di atas, tubuh akan terasa fit dalam mengerjakan setiap soal yang diujikan dalam tes UTBK 2021. Hal ini karena kebugaran tubuh terjaga.

"Ada indikator untuk menentukan kebugaran tubuh, yakni ketika kita beraktivitas seharian, di malam harinya kita tidak merasa letih atau ketika malam hari harus lembur, di pagi hari kita bangun tidak merasa capek," tandasnya.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.