Ini Olahraga yang Cocok Saat Puasa Ramadhan ala Pakar UGM

KOMPAS.com - Aktivitas fisik atau berolahraga harus dilakukan seseorang. Hal ini agar tubuh menjadi sehat dan bugar.

Tetapi ketika bulan puasa, apakah seseorang masih boleh untuk berolahraga? Karena ketika puasa, ada beberapa hal yang harus diperhatikan.

Beraktivitas fisik saat berpuasa harus memerhatikan beberapa hal. Pertama, berpuasa itu tidak makan sekitar 12-14 jam sehingga sumber energi berbeda dengan saat tidak berpuasa.

Baca juga: Tips Ikut UTBK 2021 Saat Puasa Ramadhan

Sedangkan yang kedua, selain tidak makan, bagi yang menjalankan ibadah puasa juga tidak minum. Padahal kebutuhan cairan sangat penting untuk beraktivitas fisik.

Disarankan olahraga ringan hingga sedang

Oleh karena itu, kedua hal tersebut harus dipertimbangkan. Apa saja itu? Melansir laman Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan (FK-KMK) UGM, Jumat (16/4/2021), ini penjelasannya.

Adapun penjelasan mengenai olahraga yang cocok di bulan Ramadhan 2021 ini oleh pakar fisiologi olahraga di Departemen Fisiologi FK-KMK UGM, dr. Rakhmat Ari Wibowo, M.Sc.

"Saat berpuasa disarankan untuk berolahraga bertipe aerobik yang ringan hingga sedang," ujarnya dikutip dari laman FK UGM.

Ini karena saat berolahraga dengan intensitas ringan atau sedang, mayoritas menggunakan sumber energi dari lemak. Hal itu terjadi disebabkan saat berpuasa asupan glukosa berkurang.

Baca juga: Disdik Jabar: Mau Minuman Sehat dan Segar Berbuka? Pakai Bahan Ini

"Peluang bagi yang ingin menurunkan berat badan, karena pada saat berolahraga dengan intensitas ringan hingga sedang akan membakar lemak-lemak tubuh dan cadangan energi glukosa tidak banyak digunakan, sehingga tidak mudah lapar," terangnya.

Dijelaskan, olahraga dari segi intensitasnya dibagi menjadi tiga yaitu ringan, sedang, dan berat. Untuk mendapatkan ukuran yang presisi dapat menggunakan dengan mengukur denyut nadi.