Kompas.com - 19/04/2021, 11:13 WIB
Ilustrasi olahraga di rumah ShutterstockIlustrasi olahraga di rumah
|

Metode pengukurannya

Namun untuk pengukuran sederhananya dapat menggunakan dengan:

1. Talk test yakni untuk intesitas ringan seseorang masih mampu bernyanyi setelah berolahraga.

2. Intensitas sedang seseorang masih mampu bercakap-cakap setelah oahraga.

3. Untuk intensitas berat seseorang bercakap dengan terengah-engah setelah berolahraga.

Olahraga dengan intensitas berat sumber energi utama yang digunakan berasal dari cadangan glukosa, saat berpuasa tidak ada asupan glukosa dan karbohidrat lainnya.

Baca juga: Akademisi Unair: Ini 2 Tips Berolahraga Selama Bulan Puasa

"Jadi kalau kita melakukan olahraga berat lalu cadangan glukosa dibakar, akibatnya ketika cadangan glukosa menurun tubuh merasa lemas dan lapar," terang dr. Rakhmat.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Sehingga tidak disarankan melakukan olahraga dengan intensitas berat saat berpuasa Ramadhan 2021 ini.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.